掌握自己的類型，就可以知道教養孩子的注意事項，自己容易掉入什麼陷阱當中，或者是有哪些優點等等。確認了之後，再來進行因應技巧的14天計畫。請閱讀自己得分最高的兩個類型，來看看各個類型的詳細介紹吧！
‧焦躁不安型（過度自信型）
‧戰戰兢兢型（喪失自信型）
‧憂心忡忡型（悔不當初型）
焦躁不安型（過度自信型）
是什麼樣的類型？
這個類型的人個性急躁，活力充沛，有主見，富有正義感，且具備口才。
缺點則是，任何事情都傾向於認為「自己是對的」。具有強烈的自尊心，而且很有自信。
試著想像自己正在超市排隊等候結帳，不過，隊伍卻慢吞吞地不往前移動。
你非常著急。
「我得趕在幼稚園交通車把孩子載回來之前回到家，這樣就來不及了呀！哇，孩子的尿布有味道，應該是大便了吧。糟糕，他好像快哭了，真想趕快幫他換尿布！」
看了一下發現，店員胸前別著「新進人員」的名牌。原來是這樣，難怪動作那麼慢。
再看一下又發現，旁邊那一排的女店員動作相當熟練，所以前進速度很快。
此時，焦躁不安型的人可能會這麼想：
「真是的，我在趕時間耶！中午人這麼多的時候，怎麼會派一個菜鳥來啊，到底是怎麼想的。再說，只有兩個結帳櫃檯也未免太少了吧。」
這些想法的背後，是認為「應該要這樣」的「應該型思考」。也就是：
「我應該要能順利往前移動。」
「超市方面應該要想想辦法，像是中午時間要有三個結帳櫃檯才對。」
「每一排等候結帳隊伍的前進速度應該要一樣。」
這些想法無論哪一個都沒錯。
不過，當焦躁不安型的人處於這種「不如自己預期的狀況」時，就會覺得「都是因為你，我才會遇到這種事！」而感受到很大的壓力。
另一方面，也有怪罪自己而非怪罪對方的類型。
「早知道我應該要去右邊那一排，怎麼跑來左邊呢。都沒移動嘛，我真是個笨蛋，居然排錯地方！」
開始不斷地責備自己，並且陷入沮喪當中。
這個類型的思考模式是「自己應該是這樣」以及「應該要這樣，但怎麼就是做不到」。
優缺點
「焦躁不安型」是個人特點，本身原來並沒有什麼不好，可以是優點，也可成為缺點。無論什麼事情，都只要不過度就好。
即使個性急躁，只要以「很快就付諸行動」的形式表現出來，就是優點；以「突然發怒並把氣出在別人身上」的形式表現出來，就是缺點。
舉例來說，焦躁不安型的優點是很有主見和想法，也具有口才。心中有著「為人母親就該如此」的理想圖，希望自己能夠符合，屬於拚命三郎型的人物。
另一方面，常會斬釘截鐵地斷定說「那很奇怪吧！」並強迫別人接受自己認為正確的想法。對孩子也常會採取「別因為那麼點小事就膽怯！」「你要更努力一點！」等嚴厲態度。
要多加注意這種容易變得吹毛求疵的傾向，特別是在教養孩子上。
與其強迫孩子「你要這樣做、你要那樣做」，倒不如問問孩子「你想怎麼做呢？」尊重孩子的意願，這樣的態度是很重要的。
焦躁不安型的「心理使用說明書」
會因為這些事而感到壓力
如果事情的進展不如自己預期，就會容易生氣、焦慮，或者開始沉不住氣。
‧旁人的行動不如自己所料
說得誇張一點，其實焦躁不安型的人過度自信，覺得對方理所當然要配合這個「正確且優秀的自己」。
另外，焦躁不安型的人會這樣思考：「一般來說，這個時候就該這樣」、「平常是不會這麼做的吧」等等，將「應該型思考」套用在別人身上。對方若不按照自己的想法做，就會讓焦躁不安型的人覺得有壓力。
對於孩子，也常會採取強迫的態度，使孩子接受自己所訂的規則，像是「你應該要安靜地聽別人說話」、「你應該要聽父母的話」等等。
‧不被他人理解
基本上這個類型的人認為「我說的一定是對的」，所以一旦不被身邊的人理解，或是對方不聽話時，就會火冒三丈，認為：「為什麼你就是不懂呢」
‧不能做自己想做的事
‧事情的進展不如自己預期
若現實狀況與自己的理想狀態有所不同，就會覺得有壓力。比方說，孩子換了補習班之後，成績卻未如預期般進步。或者是工作進展不如預期，事態發展不如預期等等。
評價（對於事物的看法）傾向
具有強烈的「應該型思考」傾向。
無論是對人還是對事，這個類型的人都會擅自決定「非得這樣不可」、「應該要這麼做」，所以有時會忽略了對方的感受或是狀況。
戰戰兢兢型（喪失自信型）
是什麼樣的類型？
「為什麼我就是不行呢？」、「反正像我這種人……」戰戰兢兢的人常會這樣貶低自己。
對自己沒自信，一旦發生什麼事，就怪到自己頭上。對於別人所說的話感到戰戰兢兢，無論什麼事都傾向以悲觀、負面的角度來理解。
以排隊等候結帳的例子來說，當這個類型的人看到自己這一排完全動不了，隔壁排的卻是很快就往前移動，就會深深陷入沮喪。
「我總是在『選擇右邊還是左邊』的時候選錯了邊，我真是糟糕啊！」
「說起來，我從以前就沒有排隊的運氣啊！」
相較於焦躁不安型的「沸騰狀態」，戰戰兢兢型可說是自己不斷地將自信之水倒出：「唉，我這個人真是糟糕啊……」直到成為「空燒狀態」。
戰戰兢兢型的人之所以會累積壓力，是因為他們對自己的能力和存在價值沒有自信，也就是所謂的自我形象低落。
優缺點
個性體貼，可配合他人，相當合群。
不會指責別人，或者是勉強他人接受自己的想法，也不會找藉口敷衍，任性妄為。
不過該注意的是，戰戰兢兢型的人無法獨立自主、傾向於依賴他人，因此容易被旁人的態度或言行所影響。
戰戰兢兢型的人在教養孩子上的優點是，對孩子採取柔性策略，很自然地就會徵詢孩子的意見。
不過，如果太過順從別人的想法，就容易被孩子牽著鼻子走，或是被親朋好友所牽制，因而否定孩子的意見。可能會出現這些問題。
順帶一提，對於戰戰兢兢型的人來說，焦躁不安型的人有些難纏，因此難以與他們相處融洽。比方說，在友人當中，有一位處於領導地位的焦躁不安型，如果感覺自己被這個人牽制住，有時候就算不明說，還是會下意識跟對方保持點距離。
戰戰兢兢型的「心理使用說明書」
會因為這些事而感到壓力
‧會讓人喪失自信的事情
當做錯了什麼或是拿不出成果時，就會因為自己的能力不足而陷入沮喪。
譬如說，幼稚園老師告訴你：「今天您的孩子打了其他的小朋友呢！」你就會沮喪不已，開始想著「我真是教子無方啊！」、「再這樣下去，孩子就會像我一樣成事不足敗事有餘，怎麼辦才好呢？」彷彿所有問題都是自己一手造成的。
‧與他人往來時
非常擔心自己會被他人責罵，所以小心翼翼，總是緊張不安。
友人、丈夫，或者公司的同事、主管一旦說了些什麼，就會「過度解讀」這件事，而深深地陷入沮喪當中。甚至還會否定自己，覺得「我這個人真沒用」。
‧遇到困難時
擔心著「是不是會失敗」、「我一定沒辦法」，所以只要遇到一點小事就緊張不已，以至於連原本的實力都無法發揮。
‧被他人評斷時
「不想被討厭」、「不想被否定」的想法太過強烈，所以非常在意旁人的視線（評價）。
「如果又犯了同樣的錯，該如何是好？這樣別人會覺得我很沒用。」
「我沒自信可以和這些人當朋友，我一定又會受到傷害。」
「被罵真是丟臉，如果明天又被罵，該怎麼辦呢？」
就這樣自己給自己壓力，因此會更緊張。
一想到自己被他人忽略或者輕視，就非常地不安。
評價（對於事物的看法）傾向
具有強烈的「過度評價」和「反正型思考」的傾向。
戰戰兢兢類型的人把事情看得比實際狀況還嚴重，所以會消沉沮喪、緊張不安，有上台恐懼症，也很容易陷入被害妄想當中。
憂心忡忡型（悔不當初型）
是什麼樣的類型？
憂心忡忡型容易對於過去的事一直懊悔不已，承受著壓力，比如說曾經犯過錯、有過不好的經驗，或者是遭遇挫敗等等。
說得好聽一點是「能夠從過去的經驗中學習」，然而，這個類型的人卻總是埋首於煩惱中，彷彿認為煩惱是件有益處的事，這是這個類型的缺點。
我常會在研習活動中告訴學員，遭遇挫敗可以反省個三天。不管是在工作方面、戀愛方面，或者是教養孩子方面，每個人都懊惱過「怎麼會做出那種事」、「如果我當時有發現就好了」。
不過，對於已經發生的事，再怎麼煩惱也無濟於事，所以希望你能在三天過後，將想法轉換為：「再煩惱下去會有什麼好處嗎？」並且走出煩惱。
另外，憂心忡忡型的人會「如果當時我有做○○的話，就能避免……」傾向於將事情攬在自己身上，會自我責備。
比方說，聽到孩子在學校被欺負，就會懊悔著：「如果我以前有認真教育他，就不會這樣。」或「當初不該選這間學校的啊。」
優缺點
憂心忡忡型的人願意從過去的經驗中學習，勇於認錯並反省，比起總是逃避、無法面對事情，或是無法深入思考的人，這個類型的人也算是有所進步。
若能將「失敗為成功之母」的態度傳達給孩子，其實是件好事。前提是我們自己必須積極往前，不能一直沉浸在後悔和懊惱當中。
憂心忡忡型的「心理使用說明書」
會因為這些事而感到壓力
活在過去的陰影當中，彷彿「只要煩惱就能解決問題」，不去行動，只會不停地懊悔，始終拘泥於某事而無法開朗起來。
‧過去的挫敗或錯誤
不僅懊悔，還會非常自責，害怕著：「如果又發生同樣的狀況，我會不會又重蹈覆轍？」
譬如說，在學生時期曾經被同學排擠，而害怕過去不好的經驗或挫敗延續到現在，擔心自己「會不會也沒辦法和其它家長好好相處」，無法擺脫過去的陰影。
告訴自己：「過去的事已經結束，沒辦法改變！」切割過去，並轉換想法吧。
‧失去重要的東西
弄丟家裡的鑰匙、忘記向學校提交重要的報告，或遺失錢包等狀況，對於一般人就會造成壓力，而對於憂心忡忡型的人來說則更嚴重，有時甚至會連「那現在該怎麼辦」都無法思考，陷入自暴自棄的狀態中。
另外，憂心忡忡型的人會有這類的想法，像是「那份失戀的傷痛，我一輩子都不會忘記」、「我在結婚前那麼受異性歡迎，現在卻……」等等，對於失去的東西非常眷戀，這樣只會對現在的生活帶來負面的影響，請多加注意。
評價（對於事物的看法）傾向
有「非現實思考」的傾向，會拘泥於已經結束的過去並懊悔不已，把過去的事「怪到自己頭上」、幻想「要是我有○○的話，也許就能避免……」把所有事情都和自己扯上關係，近乎自虐地想要「一肩攬下」全部的責任。
本文出自世茂出版《奧運教練教孩子3秒鐘潛能培養法──正面驅策幫助孩子成就自我，找到人生目標》
奧運教練教孩子3秒鐘潛能培養法──正面驅策幫助孩子成就自我，找到人生目標
田中Oulevey京 ／ 著
ISBN：9865779221
出版者：世茂
出版日期：2014-4-1
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