小素  

  「不知道為什麼就是想吃……」「不知道為什麼就是戒不掉……」當你詢問老是吃太多、減肥失敗的人(或你自己),往往會出現「不知道為什麼事情會變成這樣!?」這種話。這句話也直接說明了你我搞不清問題何在的事實。 

問:一個人要如何改變自己跟食物的關係?
答:從了解自己開始。

如果你覺得不快樂、感覺沮喪,那麼除了吃之外,其實運動能讓大腦釋放情緒元素(endorphins),它能讓人感到快樂和充滿活力。你運動得越多,這種感覺越強烈。

或許我們所碰到的問題並不是這麼單純。《靈癒力──學會解讀靈界的訊息》一書,提供了一份表格,幫助你思考。這份表格只是參考,讓你知道問題的根源可能是什麼。看完這份表格,用你的直覺判斷,然後想一想,這些問題也發生在你身上嗎?

一、症狀、呈現出的問題

二、問題範疇

三、問題根源

我為了讓心情更好而吃,而不是因為肚子餓去吃。

情緒嗜吃

性傷害、寂寞

我就是沒辦法再瘦十英磅。

體重問題

自我形象很低

我有厭食症。

體重問題

孩童時期被忽略、自我形象很低

我很胖。

體重問題

童年曾受到性傷害

我老是搞砸原本良好的關係。

關係問題

害怕親密關係、害怕被拒絕、被遺棄

我不敢跟我的另一半暢所欲言。

權威問題

小時候被父親或母親在言語上或心靈層面傷害。

我跟已經死會的人在一起。

關係問題

和父親或母親的關係不正常,害怕親密關係

我對感情不忠誠。

忠誠度、不誠實的問題

曾目睹父親因為另一個女人而拋棄母親

我會失眠,內心也一直很焦慮。

睡眠問題

對於某位親人逝世,或是過去某個情況不自覺地產生罪惡感

我無法克制自己的購物欲望,或經常揮霍金錢。

財務問題

覺得很寂寞、漫無目的,跟自己本來的樣子脫了節,靈性空虛

我老是頭痛。

健康問題

過去有事情在腦海中刺痛我,使我的左眼後方一直很痛

我很常生病。

健康問題

不願意掌管生命、恐懼感或自我意識

我很容易做出論斷、批評他人,也很負面。

態度問題

吝於愛自己

我覺得累壞了或是精疲力盡。

工作問題

玩樂的需要還沒獲得滿足

我很討厭我的工作,可是又不想辭掉。

工作問題

自我形象很低

我藉由討論他人的八卦來贏得朋友的心。

沒安全感的問題

不夠愛自己或根本不愛自己、自我形象很低

我會用物質享受或濫用物質來彌補我的空虛。

不確定生命的目的

小時候受到言語方面的傷害,老是聽到自己不夠好

我是完美主義者,不論做什麼事,都必須得第一名。

競爭問題

自我形象的問題,害怕失敗或是覺得自己不夠好

我整天都躺在床上,或從來不跨出家門一步。

憂鬱

還沒走出某個親人逝世的傷痛,而且對於要繼續過日子,不自覺地感到罪惡感

我老是負債累累。

財務問題

小時候覺得家境窮苦,或是表現出父母親在財務方面的拮据

我會把罪惡感施加在家人、朋友身上。

消極、激進的問題

小時候覺得自己很沒價值、不能表示意見,或不被疼愛。

我會吸引不健康的感情,而且覺得自己不受重視。

沒安全感跟自我形象很低

自己是私生子(女),一出生就覺得自己是個「錯誤」,而且「沒人要」

我會嗜吃、吸毒,而且(或)酗酒、抽菸來麻痺我的焦慮。

工作不快樂

一昧地尋求或滿足父母親的要求跟期待,而不是自己的欲望

我一年會感冒好幾次。

長期生病、自我傷害

小時候生病是獲得關愛的一種方式

我似乎沒辦法升遷或加薪。

工作發生瓶頸

活在父母親想法的限制下

我跟已經結婚的人有一腿。

寂寞或婚姻不美滿

不愛自己、不願面對真實的自己、試圖用外在的事物來填滿空虛

「察覺」是冷靜、勇氣及智慧之源。所謂的「正面思考」(positive thinking),可以讓你進入完全不同的次元。就像鈕扣一個接一個解開一樣。因為「察覺」一件事,便是「察覺」下一件事的契機,然後就更容易地繼續引起「察覺」另一件事的連鎖反應。

稍微從自己的主觀想法抽離出來是非常重要的。因為感到放鬆之後,你才能挖到問題的深處,藉此成為轉捩點,讓你更容易「察覺」問題所在。事實上,絕大多數的人並沒有察覺。這樣的無自覺,才正是重蹈覆轍的主要原因之一。

每個人都有屬於他自己的「心的鈕扣」,如何去解開它?

戒斷力──從「察覺」開始跳脫人生惡性循環》這本書告訴你:

é別在意一直在煩惱的事,儘可能過著規律的生活,調整自己的生活型態

é尋找可以支持你的人(如果沒有意願請不要勉強)

é試著找諮商專家(請把本書介紹給對方。因為即使是專家,也幾乎都不知道這本書所介紹的方法。)

é放輕鬆!從STEP 1開始,按照順序邊劃重點邊閱讀。

~內文資料來源《停止減肥,我自由了!》、《靈癒力──學會解讀靈界的訊息》、《戒斷力──從「察覺」開始跳脫人生惡性循環》~

停止減肥我自由了 978986609710202戒斷力-從 「覺察」開始跳脫人生惡性循環  

停止減肥,我自由了!
潔寧.羅絲 Geneen Roth 
 
ISBN9866097119
黑白印刷  平裝  256
出版者:世茂
出版日期:2011-6-28

定價:280 元  

 

靈癒力──學會解讀靈界的訊息
蕾貝卡.羅森 Rebecca Rosen 
 
ISBN9866097102
黑白印刷  平裝  320
出版者:世茂
出版日期:2011-5-26

定價:320 元  

金石堂書店心靈類雙週暢銷榜TOP8

 

戒斷力-從 「察覺」開始跳脫人生惡性循環
磯村毅 
 
ISBN9866151026
黑白印刷  平裝  240
出版者:智富
出版日期:2011-1-25

 

定價:280 元  

 

 

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