（本文為網路轉摘，完整圖文請見文末）

我的肥胖History

10歲 放學途中習慣買個“肉包子”，從此體型開始橫向生長……

13歲 經過劍道部忙碌的練習後，體重保持在46kg。穿起短裙來有模有樣。

17歲 加入了文科部的活動，運動量為零。那個時候的臉蛋總是肥嘟嘟的。

21歲 每天晚飯吃的都是盒飯&麵包&油炸物，體重劇增！！

至今為止，嘗試過的減肥方法……

香蕉早餐減肥

最後發現香蕉都爛了。下定決心，一口氣買了很多香蕉。但是常常不記得吃，導致最後香蕉都爛光了。

無碳水化合物減肥

忍不住暴飲暴食，晚餐僅靠一點點小菜過日子，不吃任何碳水化合物，結果2天后就忍不住了。深更半夜實在受不了後狂吃了一通。

游泳減肥

出師不利，本來頗有信心，可剛開始就感染上了腸胃炎。從此形成心理陰影，減肥大計不了了之。

自行車減肥

意想不到的發展令人焦頭爛額。聽說能對減下半身贅肉很有效，馬上就買了一輛。可沒想到因為身體太重了導致“兩側的肉被屁股夾著好疼”，遂放棄！

[導讀]踏上社會後短短幾年，體重就增加了20kg（從46變成66公斤）。幾次減肥都失敗了，可朋友們卻都懷疑我根本沒減。本期將詳細介紹編輯的黑豆瘦身法，來看看最愛高卡路里飯菜的她是如何與“黑豆”朝夕相處的。 

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第一天的三餐都是黑豆&豆腐

身為“蛋黃醬LOVE”一族一開始覺得無法接受，沒想到卻被黑豆的自然甘甜感動！這也許能讓我堅持下去！首先把蒸過的黑豆放進保鮮袋內。水也喝了好多~

從定番的黑豆開始新的一天

沒買豆腐，就吃了很多黑豆，然後出去拍片！吃過晚飯後，去街上散了個步，對於平時以計程車代步的懶人我來說，每週三次的話還是能接受的！

忙碌的早上直接吃黑豆（笑）

將黑豆事先蒸好保存起來，即便在繁忙的早上也能輕鬆享用。甚至可以一邊化妝一邊從保鮮袋裏拿黑豆直接吃。因為起得早，晚上也就自然犯困了……

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把我家的黑豆直接帶到公司！

在編輯部吃午餐時會帶上家裏做好的黑豆，用它彌補GI值較低的沙拉&湯☆吃過以後感覺不容易餓了。挨到晚上再吃一根黃瓜填腹！

養成起床後馬上製作黑豆的習慣

漸漸習慣了黑豆生活，不再忘記從冰箱裏拿出黑豆（笑）。昨晚熬夜寫稿，有些疲憊……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮！

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早餐被要求吃這個（苦笑）。

在黑豆的影響下，晚上不再容易餓了，烤魚和味噌湯就能管飽。另外一定會在0點前入睡，期待減肥效果（祈禱）！

中午吃GI值較低的雜糧盒飯

有機食品店裏買的盒飯和煮海藻的GI值比較低，吃起來更放心。再加上黑豆茶！可是鼓起的小肚子還是要比胸大（笑）。

泡菜ON豆腐的組合

有時候厭倦了不變的早餐，就改換黑豆&冷泡菜，或是製成黑豆泥飲品，吃得飽飽的！這樣午餐少吃點也OK，不吃點心也完全沒問題！！

排便暢通真高興?

當黑豆儲備量慢慢變少的時候會在黑豆里加冰……等等。以前在寫稿的時候會和高熱量的麵包做伴，現在換成黃瓜也可以。體重-1kg&排便也暢通了^_^

聚餐時也不忘選擇GI值低的料理！

和朋友聚會動手做料理時，會自覺地只吃熱蔬菜和味噌湯！晚上照例步行30分鐘。由此，睡眠品質變好了，那些失眠的日子簡直像是做夢一般！！

媽媽的愛心盒飯也變成了低GI值

以帶有黑豆的煎蛋和烤鮭魚等低GI值的菜肴為主。“請變得瘦一點！！（淚）”感謝予以我希望&協助的媽媽！所以把今天拍片用的黑豆當作禮物送給她?

鈴木姐妹來加油了！

在編輯部見到了最愛的讀者模特亞耶&亞美。“加油呀！”一句溫暖的話語感動人心?晚上趕在0點前睡覺了。剩下的工作明天早上再繼續吧~

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晚餐是低GI值的蕎麥面

考慮到GI值，把以前常吃的義大利面換成了蕎麥面。加上同樣是低GI值的土豆和黃瓜，再加上黑豆！下班回家後還買了朋友推薦的黑豆果凍。

步行已成了習慣！

沒辦法去百貨店逛的時候就會到家附近走走。積極喝水，然後發現皮膚變得有光澤了（開心）。以後也會堅持走路的！！

“只靠黑豆&豆腐能有效果嗎？”的擔心是多餘的，很有成就感！！養成早睡早起習慣的過程的確有些痛苦，而其他則完全沒有任何負擔！實施後瘦了3.9KG！保持好勢頭，就快要告別肥胖的身軀了

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本文來源：米娜時尚網     完整圖文（簡體版）請連結此處

（原文翻譯自日本MINA雜誌）

同場加映：

1.高人氣黑豆瘦身法 持久LOW成本

2.黑豆瘦身Girlの早中晚生活方式

本文介紹的黑豆減肥法，來自鄭周榮的實際體驗。原書繁體中文版為：

 史上最猛韓國黑豆減肥法！！     鄭周榮著 

 世茂出版     定價 280 元

★本書隨書附贈 專用黑豆減肥筆記，內附GI值、熱量速查表，使用很方便喔～★

韓國90萬網友爭相轉寄並且試作成功的超猛減肥法
作者親身實證，短短4個月之內就從105kg瘦成54kg，成功減重51kg！

鄭周榮
是個出身於浦項大學的23歲青年。比起一般人，他更喜歡吃垃圾食物；此外，因為喜愛吃肉，所以在吃飯時比起用湯匙，他反而還更常使用刀子。
在小的時候，他就已經被判定是過度肥胖。因此他在世界上最討厭的事情就是檢查體重；生平第一次對喜歡的人告白，結果卻也是被對方狠狠地拒絕；每次只要去買衣服，店員就會用憐憫的眼神看著他，並且對他說：「店裡面沒有適合你的衣服」。面對著各式各樣的屈辱，他抱持著一定要減肥的念頭，結果卻只是在報名健身中心的次數超過了二十次以上，還有花費了11年的減肥歲月，在那段期間他嘗試過了丹麥減肥法、黃帝減肥法、香蕉減肥法、瑜珈減肥法等，各種普遍的減肥方法。但是，他的這些努力卻總是敗倒在美食的誘惑之下。
因為多次地試圖減肥，再加上運動不足的關係，周榮不但未能達成目標，最後甚至長了整臉的青春痘！這一切都讓他感到非常的挫折，最後他懷抱著「至少也要讓肌膚變得乾淨」的期望，開始全心投入於青春痘的治療。就在此時，他接觸到了黑豆。自從開始吃黑豆以後，他的身體很快地就發生了變化。肌膚狀況漸漸轉好的同時，他竟然也在四個月內減掉了50公斤！為了想要讓更多人都知道他所親身經歷到的「黑豆威力」，於是他把自己減肥前後的照片上傳到網路上。
理所當然的，這些照片立刻就引起了爆炸性的話題！並且創下了90萬人次的點閱記錄，還被評選為那年Daum和Cyworld等入口網站的最佳影片。
在那之後，周榮也應邀上了MBC〈話題焦點〉和〈今日早晨〉、KBS〈世界的早晨〉等電視節目，向大家介紹自己獨特的減肥秘訣，再一次吸引了大眾的關注。直到現在周榮還是努力在網路上傳播自己有關減肥的技巧和知識。