人是可以改變的嗎？
不知道。不過，可以確定的是，大腦是可以改變的。
這就是《改寫腦地圖：把不幸腦換成幸福腦》（脳地図を書き換える）一書中所要闡述的。
（大腦軀體感覺區功能對應圖，摘自《改寫腦地圖：把不幸腦換成幸福腦》）
加拿大神經外科醫師懷爾德‧格瑞夫斯‧潘菲爾德（Wilder Graves Penfield）所製作的大腦軀體感覺區功能對應圖（人類體感覺皮質圖譜）中，可以看見感覺地圖和運動地圖在大腦中都呈現規則排序。也就是說，身體相鄰的部位，大致也在腦地圖中相鄰。
例如手指，手上五指順序是拇指、食指、中指、無名指、小指，而大腦的對應區域也是一樣順序。
但是後來的腦科學家看了腦地圖，就誤以為大腦如地圖般不會改變，而且每個人的腦地圖也都一樣，這真是個天大的誤會。
於是腦科學教科書往往寫著：「成人的腦構造已固定，因此功能也不會改變……」。
「腦神經細胞不會再生」。簡單來說，就是告訴我們一旦長大成人，大腦就要這樣用到死為止。而從學生時代就開始使用這些教科書的醫師們，當然深信大腦不會改變。
而且教條還分出下面兩個錯誤的「常識」。
․成人大腦中每個部位都有既定功能，構造與功能都不會改變。
․成人的大腦不會產生新的神經細胞。
大腦中的特定區域，會因為我們每天的行動而擴張或縮小。大腦使用者經常使用某種功能的話，該功能區域就會分到較多土地（大腦皮質），少用的區域土地就會減少。小提琴家的大腦中，撥弦手指所對應的大腦區域特別大，就是這個原因。
大腦會配合使用者的行動與經驗，強化常用的行動與思考迴路，另一方面，不常用的迴路則會變弱。這種強弱變化絕大部分取決於我們每天的行動、經驗與思考。從這個觀點來看，大腦中特定區域的相對大小，特定區域與其他區域的連結強度等腦部構造（也就是腦地圖），完全反映出我們的人生。
我們所決定的意志，我們所學的技能，我們所做的行動，都會像沙灘上的腳印一樣印在大腦裡。運動、樂器演奏、日常生活等外部輸入，自然會構築一個人的腦，但是即使沒有外部輸入，光靠自己的想法，也可以構築大腦。
有幾項證據可以證明這點。科學家發現人類只要在腦中想像彈鋼琴的樣子，大腦運動區就會產生與彈鋼琴時相同的變化（參考第四章）。
而且事實也證明心智鍛鍊（冥想、呼吸法、瑜珈等等）可以改善強迫症或憂鬱症，也可以強化「幸福迴路」（容易感到幸福的大腦迴路）。
不過有一點要注意的是，投注關心的重要性。如果在運動的時候對動作投注關心，腦地圖就會改寫。但是如果對動作漠不關心，那麼不管重複作幾次，腦地圖都不會改寫。
關心和熱忱，是改寫腦地圖不可或缺的必要條件。
本文摘自《改寫腦地圖：把不幸腦換成幸福腦》，智富出版。
留言列表
