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「女人從幾歲開始做自己？」
這是一個好問題
一個女人不再在意別人的喜歡與否，不為社會的期待、物欲、性欲、榮譽所壓迫的時候，就可以真正做自己了。
在當今社會的期待下，女性的生命形式在不同年齡呈現不同光彩
年幼時，女孩要乖、要懂事、要孝順父母、不給家庭添亂
年少時，女孩要知道學習上進、要品行端正、在學校要尊重老師，女孩的言行透出家庭的教養，懂得言不輕狂，行要得體
青春期時，女孩要懂得自愛、節制、尊重他人、個性獨立而不張揚，親情、友情、愛情簡單純樸，出淤泥而不染，有見識而不爭
成年以後，事業、婚姻、家庭兼顧，盡心、盡責、盡力， 懂得自尊而不輕慢他人，自信而不驕傲，自強而不炫耀
女人就這樣度過了她三分之一的生命
從生理與心理的角度看
女人一般在三十五歲前後才開始活出自己，有了自己的味道
欲望中有了平常心，感情中有了自愛心，事業上有了自知心
年輕女子以可愛悅人，成熟女子則以美麗動人
女人漂亮、性感當然好，但不是每一個女子都能既漂亮又性感
漂亮性感是天賦的財富，不過正如錢多的人不一定會快樂， 漂亮的女人也需要努力才能獲得幸福
有魅力的女人是王者，不管多強悍的男人都樂於臣服，這樣的女性也算活出了自己，知道做什麼、不做什麼，要什麼、不要什麼
天下女人有幾個敢真正捨棄一切，輕鬆與昨日告別？
時時「遇見未知的自己」，才是女性保持一生美麗的唯一法門
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《在未知境界中遇見自己：人生所有經歷都是為了成就自我》
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【夢編好書分享】
你覺得空虛、寂寞、覺得冷嗎？
「沒有人了解我的心情……」
希望有人能理解自己，與自己有共鳴，可是卻沒有人能了解自己。當你這麼感覺時，是不是就會想著：
「原來人類，本來就都是孤獨的啊。」
「我還真是孤獨啊！」
而使心情變得莫名不安呢？
會這麼想的，不是只有你。其實所有人都是這樣想的。
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每個人都覺得自己稍微有點與眾不同、難以獲得他人的理解，因而感到孤獨。
不如試著來改變一下看事情的角度吧。
你覺得朋友或職場上的同事不了解你嗎？那麼你是否又準確知道那位朋友或是同事正在想的事或感受到的感覺呢？
你應該不可能知道。
可是，若你們相處的時候，對方的反應和往常不一樣，你就會懷疑「他這是怎麼了？」或是覺得很不可思議地想著 「 他為什麼會有那種理解方式呢？ 」 像這樣的事應該很常發生。
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我們經常無法解讀其他人真實的意思。換句話說，對於他人的事，我們其實也不怎麼了解。
每個人都各有不同的個性，若生長環境不同，累積的經驗也會不同，能力與價值觀就不同。對方的思路或情感偏好和自己會有所不同也是理所當然的。
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隨著社群網路的進化，我們增加了更多與人交流的機會，但若總是被 「 與人交流 」 這件事束縛，心就會變得不安定，精力也會枯竭。
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所謂的孤獨，是安靜地面對「真實的自我」，讓自己更充實的「崇高時間」。
在這樣的時間中，才能成就堅定的自我以及更能享受人生的自我。
孤獨能完成一項重大任務－－「讓心靈獲得再生的能量」。
這就是孤獨的力量。
「孤獨是最棒的朋友！」從這麼想的那刻開始，你的人生將出現巨大轉變！

【美食列車長夢編，帶你認識紅豆麵包的歷史，請上車】
大家應該都知道紅豆麵包。不論是超市的麵包區，或是街上的麵包店、超商都能看見紅豆麵包的蹤跡。不論男女老幼，都很難抵抗紅豆麵包的魅力。
紅豆麵包是老少咸宜的食品，能當作小朋友和老人家的點心，也很適合剛結束社團活動
的高中生、工作途中覺得飢腸轆轆的人，也是主婦們閒話家常時的佐茶點心。紅豆餡的含水量不少，優點是吃了也不容易噎住。更不分男女老少都很喜歡紅豆麵包。
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但你知道「紅豆麵包」是誰發明的嗎？
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紅豆麵包有許多不可思議之處。它的麵包體是麵粉製成，外型屬於歐式，但裡面包的卻是日本道地的紅豆餡。所以，即便是喜好日本料理且住在日本的西方人也不捧場，理由是「在麵包裡加入甜的豆子，實在有點……」。紅豆麵包是屬於日本的鄉土食物。
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這項堪稱和洋合璧的傑作由「銀座木村屋」的創業者木村安兵衛所發明。
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木村父子經過多方嘗試，最後採用日本酒的酒麴製作麵包。「銀座木村屋」的酒種酵母使用的是釀酒用的米，為了採取麴菌，他們把用井水煮好的米放在筑波山的岩棚，以收集浮游在空氣之中的麴菌，當作酒種使用。
但是，和用啤酒花製作的麵包相比，採用酒麴製作的麵糰膨脹效果不佳，口感很硬。對
日本人而言是從未嘗試過的陌生食物，銷路非常慘淡。木村父子為了做出符合日本人口味的麵包，每天苦心研究，最後開發出像日式甜饅頭一樣，把紅豆餡包在裡面的方法。
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紅豆麵包耗費了六年才開發出來，果然如同為日本人量身訂做般合胃口。柔軟的外皮搭
配紅豆餡的絕妙組合，口感和日式甜饅頭和中式豆沙包相同。雖然是麵包，自從「銀座木村屋」改良後的紅豆麵包問世，日本人不但就此接受了麵包，也為包餡麵包的開發及發展開創各種可能性。
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夢編不能再繼續介紹下去了，因為越寫肚子越餓，等等去買個紅豆麵包吃先
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《百年麵包史：吃軟到吃硬，從紅豆麵包到法國麵包，改變日本飲食的150年》

預防「胃水腫」的運動 — 上坡慢跑
從字面上看得出來，這不是簡單的跑步，而是稍微提升強度的鍛鍊。除了正要開始運動的初學者，我也特別想推薦給已經有運動習慣或「喜歡活動身體」的人。
長年下來，我持續每週上坡慢跑兩次（現在還是）。我已經年過四十五，沒有重大疾病，也不擔心肥胖，仍保持活力地往來各地推廣中醫學。之所以能如此，要說「多虧了上坡慢跑」也不為過。
「上坡慢跑」非常簡單，只要在跑步機上跑個三十分鐘即可。
只要在最開始的五分鐘之內，將模式設定成「上坡模式」就好。
爬傾斜的坡道時，會自然加強大腿前側的負擔（速度比平常快時也一樣）。
對大腿前側施加「好的負擔」，準確刺激胃的經絡，囤積在胃中的水與熱自然會上升。
只要熟知經絡並進行鍛練，就像指壓穴道一樣，能精準且強力按壓目標內臟。
順帶一提，我以三十分鐘為單位來慢跑是有原因的。圍繞經絡的能量（氣、血、津液）必須花三十分鐘循環體內一圈，因此有氧運動時，可以配合這樣的週期來做調整。
我雖然已經養成了一週慢跑兩次的習慣，但每次還是會從臉上冒出大顆大顆的汗珠。託此之福，就算持續著辦公室的工作，偶爾也會熬夜，不過我都一概與肩膀僵硬、腰痛等不適症狀無緣。

全文摘自《終結胃水腫：少喝水，救健康》．今中健二

《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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【感恩的心讓你更專心、更有滿足感】
身體沒有重傷、沒有重病、能在健身房重訓這件事，會讓人懷抱感恩的心。光是可以做重訓這件事，想感謝上天都來不及了。「因為很懶／很累，所以今天不去健身房」這種話根本說不出口。重訓時若沒有懷抱感恩的心，會大幅影響專心程度以及滿足感。懷抱感恩的心，自然就會仔細又認真的做好每個動作。不只是重訓，其他事也一樣。
感恩很重要。
【不順利原因在於自己】
探究人生不順利的原因沒什麼意義。社會結構太爛？經濟環境太糟？家庭太差？不，原因幾乎100%都在於自己。重新省視自己吧，當然，這需要勇氣。別找一堆理由，老實承認自己的錯誤吧。承認錯誤之後才能重新開始。有了覺悟之後，不管之前的人生如何，未來必能東山再起。
【不要好高騖遠，每天進步一點點】
沒有挑戰，就不會成長。每天像一個難題挑戰，找出自己的極限吧。遇到遠高於自己極限的難題可令人成長，低於極限的難題則無法進步。應該要把目標放在略高於自己極限的地方，每天往上突破一點點，才是穩定成長的關鍵。如果因為想要厚實的胸肌，而突然開始做仰臥推舉200kg，這樣並不是好事。不管是人生還是重訓都一樣。

全文摘自《肌力訓練最強日本社長》．泰史特龍

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【福特汽車化不可能為可能】
當亨利．福特決定製造著名的汽車（V8 motor），他決定造一座八個汽缸的引擎，指示手下的工程師設計。設計圖畫好了，但工程師一致認為，要在一具引擎中裝設八個汽缸是不可能的。
福特說：「無論如何，你們要設法把它生產出來。」
「但是……」工程師回答：「那是不可能的！」
「動手去做！」福特命令：「做到成功為止，不管要花多少時間！」
工程師繼續工作。如果他們想繼續待在福特公司，他們只能繼續做，別無選擇。六個月過去，製作沒有任何進展。再過六個月，還是沒進展。工程師試遍所有計畫，想要完成任務，但就是沒辦法，換句話說，「不可能」。
到了年底，福特查核工程師的進度，他們再一次報告，實在找不出方法。
「繼續做！」福特說：「我想要它，我一定要擁有它。」
工程師們只好繼續。後來奇蹟出現，他們發現秘訣。
福特的「決心」再次獲勝。
這個故事描述得不夠鉅細靡遺，但要點和結果很清楚、正確。想思考致富的你，不妨從中思索福特擁有億萬財富的秘訣，這不難發現。
亨利．福特是個成功的人，因他「了解」、「運用」成功的法則，其中之一便是「欲望」，清楚知道自己想要的是什麼。在你閱讀時，請記住福特的故事，試著領會書中的詞句。假如你做到這點，假如你記住亨利．福特致富的法則，你便能在任何適合你的行業中，得到不亞於他的成就。

凡是人心所能想像，並且相信的，終必能夠實現。 ~ 拿破崙‧希爾

全文摘自《思考致富聖經 珍藏版》拿破崙‧希爾

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不論是來自外界的壓力還是心理壓力，本質上都是因無心而生的負面思考。負面思考會滲透人們的潛意識，一點一滴削弱自我肯定感。為了避免發生這種情況，我們最好盡可能採取正向思考。
可是，能在外界壓力及心理壓力下保持正向思考的人，多半具有高度自我肯定感。相較之下，自我肯定感低的人難以正向思考。自我肯定感低的人往往無法承受外界壓力及心理壓力，且容易出現負面思考。
自我肯定感低的人很容易陷入思考的負面螺旋：負面思考→於是缺乏自我肯定→因此思考變得愈來愈負面→對自己更加沒自信……像這樣無止盡的惡性循環。
相反地，自我肯定感高的人則傾向正向思考，因此鞏固了內心的自我肯定感，思考也更正向，最後累積出更強大的自我肯定感。
自我肯定感高的人會逐漸產生更強的自我肯定感，這樣的人生想必很棒吧！而對於自我肯定感低的人來說，自我肯定感只會變得愈來愈低，活得也愈來愈累。那麼要如何讓自我肯定感低的人逐步加強內心的自我肯定感？
此時就是正念上場的最好時機。正念的作用不是讓內心的負面思考一口氣變成正向思考，而是先試著讓朝負面傾斜的思考回到中性、不帶成見或情緒的位置，再緩緩讓思考朝正向前進。
如前面提到的，正念指的是客觀地覺察。因此正向思考本身並不是正念。正念能擊破並釋放負面能量的連鎖反應，讓思考返回中性的立場。各位不妨嘗試看看，讓自己藉由正念保持這樣的思考，甚至進一步開啟少有的正向思考。

對於自我肯定感低的人來說，正念非常適合用於提升自我肯定感。

小結語：正念是提升自我肯定感的關鍵。

全文摘自《生氣得剛剛好》．藤井英雄

《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》
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