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【跑鞋真正的壽命，結束在其避震能力降低時】
K編剛開始跑步時也常常因為跑鞋的挑選及使用期限而困擾著，往往鞋底都磨到第二層還捨不得換，看到＜跑出你的最佳速度＞書中作者針對裝備挑選就有專業建議，心中終於有了底~轉載如下：
在所有裝備當中，就屬連結地面與身體的「跑鞋、鞋墊、運動襪（包含緊身褲）」特別重要。其中又以跑鞋最重要。
各位是用哪些標準來挑選跑鞋呢？總共有幾雙跑鞋呢？有些跑者較重視設計（品牌與製造商），也有總是穿著不合適跑鞋進行訓練的跑者。
此外，跑鞋穿多久該換呢？大底（outsole）磨損了、鞋尖破洞了，還是等到發薪日？在跑鞋的汰舊換新上有無數的標準和理由。
我會在後面幾章中，詳盡說明挑選跑鞋及善用裝備的方法。在這裡想先讓各位了解：「跑鞋真正的壽命，結束在其避震能力降低時」。
一旦跑鞋的避震效果變差，雙腳（下肢）就容易受到來自觸地推蹬時的衝擊。如果持續穿著不具避震效果的跑鞋訓練，也會逐漸累積運動傷害。
不過，從跑鞋外觀無法判斷避震效果好壞，也難以確知到底哪一天開始性能變差了。這種情況下，不妨就以「五百公里或半年」當作換鞋的粗略標準（也和使用頻率有關）。
不過，專業的跑鞋並不便宜，我想不少人或許會抱著「別浪費」的心態，持續穿同一雙跑鞋訓練。但是，我們絕對不能輕忽「跑鞋的壽命」所帶給身體的影響。
我自己也曾經把比賽鞋充當訓練鞋來穿，連下雨天都穿同一雙，結果不出所料，腳變得疼痛不已。當然，如果每天都穿著在堅硬的路面或起伏的山徑跑步，連雨天也不例外，跑鞋的壽命自然就更短了。
此外，最好能在每一次訓練之後讓跑鞋休息四十八小時，使其回復避震性能。如果擁有兩雙以上的跑鞋，建議不要每天穿同一雙跑，可以有效延長跑鞋的壽命。

目前K編的跑鞋車庫已停滿12雙鞋，看來是可以來汰舊換新一下囉~

《跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者》
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天氣逐漸轉涼，也開始到了隨時想喝熱飲暖暖身子的季節。

但冬天天氣寒冷，人體不太會出汗，加上為了取暖喝下大量的熱飲，水分大量積存在體內，就很容易讓體內陷入積水的狀態。

不是因為口渴而喝，而是為了讓體內維持溫度而攝入水分，很容易就會不自覺的喝下比所需的量多上許多的水分

而胃部內淤積的水分過多，就會產生胃水腫。

「胃水腫」→「消化機能低下」→「食物滯留」→「為了消化，胃發熱」→「出現想喝水的欲望」→「胃水腫」

就會讓身體陷入惡性循環之中。

想解決有什麼方法呢？運動讓身體排汗、減少喝水量、吃會吸水或促進水分排出的食物等等都是很有效的方法。

大家如果發現身上有潮濕不適的感覺，抑或者是哪裡出現水腫的話，不妨試試書中提到的方法吧。

《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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大家小時後上自然課時有沒有做過什麼有趣的實驗呢？
C編印象最深刻的是做「水火箭」，成功衝出去的瞬間真的很有成就感！

現在因為疫情的關係，不太方便製作像水火箭一樣，需要空曠地才能做的實驗。
在《放學後的理科教室》中，介紹了33個在家就能做的小實驗。像是「3分鐘內將果汁變成冰沙」，但天氣逐漸變冷可能不太適合XD，「可以用手抓起來的水」，這個實驗做完後，既有的材料加上食用色素，可以做成可愛的彩色小球。

如果覺得準備材料比較麻煩，有個最簡單的實驗，只要一張紙跟數種迴紋針就可以摺成「不用摺就能飛的紙飛機」。
想再更進階一點，紙+迴紋針+釘書機，就可以做成像蒲公英一樣會「旋轉的種子」。

利用生活中隨手可得的材料，就可以在家玩出有趣的理科實驗。
《放學後的理科教室：33個在家就能做的小實驗，玩出理科力！》
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有些人總是很在意別人的眼光、看法
做任何事之前，先聽的不是自己的聲音，而是去詢問他人的意見
當然，若對於所做的事毫無經驗，的確需要聽聽過來人的想法、看法，但若面對所有事情的態度都如無根的浮萍，則似乎太過了

我們人是一種人際關係的「動物」，必須活在人際關係層面裡，與旁人的互動就構成了人們的自我感和自我觀念，就這點來看，我們實在很難避免不去在意他人的評價
心理學把關注別人的評價和看法看成是一種透過壓抑自我來尋求融入他人的能力
這在成長階段的初期並沒有什麼不好，但當人們成長到一定的階段，有了一定的知識、經驗，精神上也成熟了，外人的評價對自己來說應該就沒那麼重要了
現在我們常聽到「成就自我」「實現自我」的口號，要做到這些，就要能發展自我意識，而非一味地關注他人看法
不過，不可否認的，在意他人的人，首先在倫理上是優越的，因為一個社會的基本倫理就是自己的言行舉止不會去影響到他人的感受與利益
而在意自己想法的人，則是在心理上有一種優越感，因為對自己坦誠就是對他人坦誠，如此，將能贏得尊重與理解
我們當然也可以在意別人的想法，畢竟在這麼多紛繁的人際關係中，一定有幾段關係是我們特別看重的，而且這些關係在我們心理也有著與眾不同的地位
只是，在意別人想法的同時，並非要我們臣服於人，若輕易臣服，我們就無法見識到平等關係中的美好
所以，最好的方式就是在「在意別人與尊重自己」之間尋找一個平衡、適合自己的方式
若怎麼都令你苦惱，那或許可以定下一個規則－－關鍵問題聽自己，枝微末節則聽旁人的建議
這樣一來，應該就能同時在意了別人，也尊重了自己

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《在未知境界中遇見自己：人生所有經歷都是為了成就自我》

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【夢編好書分享】
你覺得空虛、寂寞、覺得冷嗎？
「沒有人了解我的心情……」
希望有人能理解自己，與自己有共鳴，可是卻沒有人能了解自己。當你這麼感覺時，是不是就會想著：
「原來人類，本來就都是孤獨的啊。」
「我還真是孤獨啊！」
而使心情變得莫名不安呢？
會這麼想的，不是只有你。其實所有人都是這樣想的。
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每個人都覺得自己稍微有點與眾不同、難以獲得他人的理解，因而感到孤獨。
不如試著來改變一下看事情的角度吧。
你覺得朋友或職場上的同事不了解你嗎？那麼你是否又準確知道那位朋友或是同事正在想的事或感受到的感覺呢？
你應該不可能知道。
可是，若你們相處的時候，對方的反應和往常不一樣，你就會懷疑「他這是怎麼了？」或是覺得很不可思議地想著 「 他為什麼會有那種理解方式呢？ 」 像這樣的事應該很常發生。
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我們經常無法解讀其他人真實的意思。換句話說，對於他人的事，我們其實也不怎麼了解。
每個人都各有不同的個性，若生長環境不同，累積的經驗也會不同，能力與價值觀就不同。對方的思路或情感偏好和自己會有所不同也是理所當然的。
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隨著社群網路的進化，我們增加了更多與人交流的機會，但若總是被 「 與人交流 」 這件事束縛，心就會變得不安定，精力也會枯竭。
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所謂的孤獨，是安靜地面對「真實的自我」，讓自己更充實的「崇高時間」。
在這樣的時間中，才能成就堅定的自我以及更能享受人生的自我。
孤獨能完成一項重大任務－－「讓心靈獲得再生的能量」。
這就是孤獨的力量。
「孤獨是最棒的朋友！」從這麼想的那刻開始，你的人生將出現巨大轉變！

大家擅長物理嗎？

這本書專門為了從「不擅長物理的人」到「理工科系的大學生」等等不同程度讀者所撰寫，為了使各種讀者都能配合自己適合的程度學習，而分成「漫畫部分」、「進階」、「挑戰」三個階段。

正要學習物理的人或是學不好物理的人，首先請僅閱讀漫畫部分，即使碰到無法理解的地方，也不需要在意，看著有趣的漫畫順利讀完這本書吧！

讀完一遍漫畫後，接下來請連同「實驗室」再閱讀一次，雖然會出現數學算式，但由於僅會使用到國中程度的數學，若認真閱讀，應該就可以漸漸理解了！即使如此還是有無法理解之處的話，就請直接略過吧！

讀得越透徹，越能漸漸懂得物理的思考法。之後，再請依自己的興趣及理解程度，慢慢往進階部分和挑戰部分邁進。此外，可以試著利用在本書學得的力學定律，試著思考生活週遭的現象。

重要的是，要不斷去思考。

如果是物理成績普普，但想進一步學習高中程度物理力學的人的話，請盡量閱讀進階部分。進階部分是補充漫畫內容的解說。若是非常喜歡理科的人，即使是國中生也可以理解！此外，對於書中出現的算式，請自己計算一遍。請不要死背公式，因為藉由基本定律導出結果是理解物理的關鍵之一。

大學生、理工科系出身的社會人士、喜歡物理的高中生等人，請一路讀至挑戰部分。此部分是以高中程度的微積分，進一步為漫畫內容作補充。

微積分是由發現三大運動定律的牛頓所創造的，為充分運用力學所不可或缺的道具。此外，使用微積分後，就可以清楚地展示出力學各定律間的關聯。就算不看書，也能由牛頓三大運動定律導出動量守恆定律、功和動能的關係、能量守恆定律的話，則表示你已具備相當的物理實力。

希望大家在閱讀這本書時，都能毫無壓力的輕鬆學習物理學知識！

《【修訂版】世界第一簡單物理學【力學篇】》
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動物攝影並不稀奇，但大家知道在每年年末有一個「搞笑野生動物攝影獎」嗎？
如同字面上的意思，每年都會選出好幾張讓人捧腹大笑的野生動物照片。
(點這裡觀看照片：https://www.comedywildlifephoto.com/)
設立這項獎的目地是希望透過輕鬆的方式，讓大家意識到生態保育的議題。

從生命誕生至今已有38億年，地球上曾有多到數不清的物種，但其中百分之九十九的物種早已滅絕。根據2017年聯合國報告，現今地球上已有超過1/4物種接近滅絕威脅。

地球上已發生過六次生物大滅絕，其中規模最大的是二疊紀末大滅絕。當時約96%的海洋物種滅絕，但仍有4%的物種存活下來。
存活的關鍵是什麼？生物是如何出現又消失？

《滅絕生物學：失敗者的生存策略》是從滅絕的角度來分析生物史。當我們了解生物滅絕的原因與過程之後，才能更進一步認識到「進化」與「生物多樣性」皆和「滅絕」有很深的關係。

《滅絕生物學：失敗者的生存策略》
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