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【用報紙拍打物品以吐出憤怒】
在處理憤怒以及嫌惡的情感時，「將報紙捲成棒狀來拍打坐墊」的方法很有效。也可以用毛巾或手帕來取代報紙。拿著毛巾或手帕，做出棒球投球姿勢般，手臂向下擺。以這樣的動作來處理。使用報紙發洩憤怒時，會比透過呼吸發洩出更強烈的憤怒。因此想發洩出強烈怒氣時，這方法很有效。
一位20多歲的諮商者以前曾飽受霸凌而休學，之後數年都心情憂鬱且對人感到恐懼，他雖然會重複述說被霸凌的痛苦，但對於三位加害者同學卻無法感受到憤怒。他說：「其實我覺得應該要生氣的，卻沒有湧現出憤怒。」諮商師為了幫助他感受到憤怒，就給了他捲起來的報紙，然後讓他拍打坐墊以吐出憤怒。諮商者一開始很躊躇，但諮商師敦促他說：「請試著去做會感受到憤怒的動作。因為只要去做了，就會湧現出憤怒。」諮商者用報紙面無表情地拍了坐墊5～10下左右，然後就漸漸地湧現出了憤怒，開始發出「可惡」的聲音並大力拍打著。從諮商者的表情可以明顯看出，他湧現出了憤怒。用報紙大力拍打坐墊10次左右後，又讓他一邊放鬆力氣、一邊緩緩吐氣地用報紙拍打坐墊5次。因為大力拍打時湧現出了憤怒，身體處於用力狀態，之後則要透過放鬆、吐氣來吐出憤怒。就像這樣，利用報紙來拍打坐墊的動作大多能有效地讓極力被遏止的憤怒湧現出來。
使用報紙來處理憤怒的情感對精神疾病患者，或有霸凌、受虐體驗等難以發洩出憤怒的諮商者來說特別有效。精神疾病患者難以感受到憤怒，尤其是憂鬱症患者在這方面更是明顯。此外，有受過霸凌或虐待的諮商者，容易先行升起對那體驗的恐懼，因此難以體驗到隱藏在深處的恐懼。這樣的諮商者難以透過對話來觸碰到恐懼，而且在用呼吸吐出情感時也無法掌握到自己的憤怒。使用報紙拍打的做法會用到整個身體來表現憤怒。因此不僅是自己的情感，也能總動員身體的感覺來感受。也有諮商者在試著開始用報紙來處理憤怒的情感後就察覺到了自身的憤怒。
《拯救被情感淹沒的你：運用情感處理法，梳理情緒亂流》．倉成宣佳
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