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當不安的情緒升起，意識到「我現在感到不安」，只要想像自己站上高處，俯瞰那個「不安的我」就好。
像這樣靜靜地什麼也不做，接著就會察覺到情緒慢慢消失。
話說回來，容易感到不安的人，往往也是會為不確定未來煩惱不已的人。
如果要朝看不到著地點的地方跳下去，一定很害怕吧？同樣的道理，如果朝看不見的未來猛力一跳，無論是誰都會感到不安。
所以，請不要責備為此感到恐懼的自己。
這是理所當然的吧。
儘管未來一團迷霧，儘管說不出任何值得安心的理由，還是可以將手輕輕放在自己的胸口，對著內心世界的惶惶不安反覆說著「沒事的」。
感到不安的時候，其實只是想要安心而已。
所以，感到不安時對自己說的那聲「沒事的」，是擁有強大力量的話語。
因為無論面對怎樣的未來，「沒事的」都是令人安心的保證。
既然都說了沒事的，不管怎麼樣都會沒事的。
成功了沒事。
失敗了當然也沒事。
就算什麼事都沒發生、就算發生了什麼，都會沒事的。
即便無從得知未來會變得如何，最終仍會抵達「沒事的世界」。
因此，請送一句「沒事的」給自己，然後在不安中安心地放鬆吧。
把不安視為不安，內心只會更不安。請務必告訴自己：「無論是否感到不安，都沒事的。」讓自己安心。
《想做什麼就去做》‧齋名智子
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