去到陌生環境而感到不安時……
練習穩定身心，打造不動搖的軸心。
到新場所時，任誰都會緊張吧。
再加上「想被初次見面的人喜歡」這樣的心情，不禁就說出了讓自己看起來有些了不起的話，結果反而無法暢所欲言，心情變糟。
「沒錯，總覺得很尷尬。」如果你會這麼想，那麼希望你務必要做「穩定身心（Grounding）」的練習。
穩定身心是冥想法的一種，以腳踏實地的生存為目標。同時，也以能與宇宙、自己、地球的能量相連結為目標。透過這個做法，就能感覺到有一根貫穿自己的軸心通過。軸心通過時，自己就不會動搖了。這麼一來你就不會隨著周圍的反應搖擺，而是能坦率地做出回答。也就是說，能放輕鬆地以自己的本心來與人溝通。
【穩定身心的做法】
1 閉上眼睛，緩慢深呼吸三次。
2 想像在肚臍下方四指的丹田處有能量球。
3 想像那顆球緩緩下降，與位處地球中心的岩漿能量連結在一起。
4 想像能量球緩慢上升並通過丹田、穿過頭上，與宇宙的能量相連結。
5 想像球下降，收回丹田。
6 深呼吸三次，閉上眼睛。
透過每天早上持續進行穩定身心的練習，頑固的態度或戰戰兢兢的心態就會消失，容易結交到氣性相投的朋友。此外也能因不再受到周圍人們的影響，在學習時提高專注力，發表企畫時也能擺出坦蕩的態度。
自己的心中有「軸心」，就不會勉強自己去做事。
以真實的你來為人處事，是打造舒服、良好人際關係，也能發揮實力的捷徑。
《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》‧柳川由美子
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