close
四月三號那天，臺灣發生了一場大地震，是繼九二一以來，25年間最大的地震
相信有許多人都被這場地震給嚇到了，甚至出現了輕微的恐慌
在開設的避難所中，也有慈善團體為災民們提供免費的按摩抒壓，還有專業的心理諮商服務
東京未來大學副教授，也是臨床心理學家的藤本昌樹老師注意到，PTSD（創傷後壓力症候群）的患者，在感受到不安以及壓力時，大腦的「前扣帶皮層」血流會變糟
反過來說，要減輕不安以及壓力，只要改善前扣帶皮層的血流就好
於是，他想出了一個簡單的方法，就是刺激大腦血流的穴道「合谷」的「合谷拍打法」
讓為恐慌症所苦的人嘗試後，約有六成的人回答：「不安以及恐懼緩和了」「心情平靜了下來」「煩躁消失了」
合谷拍打法的做法非常簡單
感到不安以及壓力時，只要用讓你覺得舒適的力道，用手的食指‧中指指腹有節奏地輕輕拍擊手背上大拇指與食指骨頭交錯處的「合谷」即可
拍擊時間建議為一分鐘以上
雖說只要用單手來進行就能有效果，但兩手都做的效果會更好
在稍微感受到不安時就可以進行這個合谷拍打法
由於這個方法在當下就能簡單進行，所以請各位務必要記住喔
.
《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/A4oo7Z
全站熱搜
留言列表
