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現代人在空閒時多數都在滑手機，若不做點什麼事就會無法冷靜下來。但若能在空閒時放空，可有效使興奮的神經冷靜下來。
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放空對野生動物來說是奢侈的一件事，因為會遭受到外敵攻擊。能夠放空某種程度來說是人類社會才能享受到的幸福。
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尤其是在承受壓力之後，更是要空出時間來放空。刻意保留時間來放空，隨著建立起安心感的基礎，就能確實感受到憤怒、悲傷、恐懼、慌張等藉由腎上腺素分泌所引起的興奮，只要過了五到十五分鐘就會平息。
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適時的「放空」，才能穩定身心。
《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》
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