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在每一天的尾聲進行睡前坐禪是禪的修行之一。禪稱為夜坐，相當於一整天修行的總結。我還不習慣修行生活時，每到夜坐，腦中就會出現各種雜念。
禪的修行中，洗臉、用餐、走路方式等等都有固定方法。修行僧舉手投足都要遵循這些方法，否則會受到嚴厲的斥責。
因此，浮現在腦中的「什麼時候才能記住用餐的方法？」「走路還是怪怪的，會不會被處罰？」等各種想法，也讓我遲遲無法入睡。不過，一旦習慣了坐禪就會發現，沒有其他「入睡儀式」比得上夜坐了。
只要安靜坐著，任憑思緒流竄，沒多久想法就會自動消失，不會盤據心思，或者說不讓想法受束縛更恰當，最後的感覺非常舒服。
毫無疑問地，這就是入睡的最佳狀態。這種狀態下，只要一鑽進被窩就能立刻睡著。已經掌握坐禪要領的人，只要在睡前三十分鐘坐禪，馬上能安心入睡。
沒有坐禪經驗的人，不妨嘗試「夜坐」。夜坐的重點是：做讓自己覺得舒服的事。例如喜歡音樂的人就聽喜歡的歌（但不要是快節奏的歌曲）；喜歡閱讀的人，就花上三十分鐘讀書。書籍內容不限，詩集、畫冊、攝影集都很好；可以點一些自己喜歡的精油，這也是「夜坐」的一種；或是可次做拉筋等輕度運動。
如果找不到事做，就抬頭看看夜空吧。禪宗常把月亮喻為真理。看著從天上靜靜灑下亮光的月亮，內心也會變得平靜舒坦。因為我們在凝視月亮的時刻，接觸到了真理。
夜坐的形式很多種，各位只要找到自己喜歡的「夜坐」方式，身體力行就好。輕鬆舒適地度過這三十分鐘，就能拋開不安和擔憂，安心入睡。
《只是平常心：讓敏感的你不再傷痕累累的41個禪練習》．枡野俊明
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