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若遭人非議、被說了令人在意的話、被冷淡以對，大家是不是在下意識中就會想歸咎於是對方的問題呢？
像是覺得「那個人真不貼心」「那個人的性格真惡劣」。
就像這樣，若發生了什麼讓自己覺得不舒服的事，就容易認為是對方的錯，但很可惜的是，我們並無法改變他人。
能夠改變的，只有你的觀點。其實就像這樣，落入負面消極情緒中時，才正是察覺自己擁有何種成見的機會！討厭的人會正好反映出自己的內心。
例如A先生說你「好胖呢」時，若你覺得胖胖的自己是很可愛的，就能開朗回應：「對啊～最近稍微胖起來了。」
另一方面，若你自責於變胖了，就會煩躁的覺得：「用不著說這種傷人的話吧，這人真是太粗神經了！」
但真相是，你並非被對方所傷，而是自己傷害了自己。若認為「變胖的自己很糟」就是在否定自己，所以才會煩躁。
若能接受這樣的事實，你所看見的世界就會瞬間為之一變！
若遇見了討厭的人或害怕的人，就試著確認看看「自己不接受怎樣的自己呢」。
例如「看到很會撒嬌的人就煩躁」時，就是認為「不可以撒嬌」，禁止自己撒嬌。
「對不會察言觀色的人湧現憤怒」時，就是認為「必須配合周遭」，禁止自己隨便發言。
就像這樣，因為真心其實是想要撒嬌、想自由自在，但自己卻禁止了自己這樣做，所以看到那些能隨意做出這些事來的人會感到憤怒。
可是，本來依國情不同，常識與規則就會不一樣，沒有人規定「向人撒嬌就是不好」或是「一定要察言觀色」，這些也不過都是來自於過去經驗的成見。
覺得討厭或心懷不滿的時候，請重視那樣的異樣感。
尤其很多時候，人們都習慣忽視心中的混亂及異樣感，所以很建議大家，即便只是一點小事，也要寫在紙上，像是「我到底是覺得有什麼奇怪的呢？」「我是為什麼事情感到心煩呢？」等。然後試著冷靜觀察，你到底是禁止了自己去做哪些事情吧。
若湧現出憤怒、苦惱、悲傷、痛苦等情緒，就進行「情緒排毒」，總之先將負面消極的情緒吐出。
若感到暢快了，就能好好面對成見，想想為什麼會湧現出那樣的情緒來。
對無意識中的禁止事項做出許可，接受真實的自己吧。
《沒問題！一切都能稱心如意：善用潛意識，打造夢想人生》
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