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面對白髮，相信對很多人來說都很頭痛
若是有了一定年紀，隨著身體老化而長出白髮還無可厚非
但也有不少人年紀輕輕就出現「少年白」，實在讓人煩惱不已
除了染髮，現在似乎是無「藥」可醫的
「少年白」除了與遺傳有關，也和生活習慣大有關連
其中張立人醫師就建議，要想改善白髮，就要做到兩件事
1.改善發炎體質；2改善大腦疲勞
身體中的慢性發炎不僅容易使得身體老化，也是各類慢性疾病的共通病因，這點毋庸置疑
要改善這點，可以從飲食下手，例如可以改吃地中海飲食、多吃蔬菜水果等
至於要改善大腦疲勞，就要從消除日常壓力著手
《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》一書的作者川野泰周是位精神科醫師，同時也是位禪僧
他在自己的診所中遇見了許多大腦疲勞的患者，為了解除患者的這些困擾，他提出了許多有助大腦放鬆、休息的辦法
例如專注呼吸、正念、冥想等，每一種方法都很簡單，做起來只要三分鐘左右
具體的做法有專心吃飯、凝視火苗、在泡澡時為自己按摩、散步時去尋找有趣的事物等
如果覺得自己明明很累卻睡不好，或是才剛起床就覺得累，又或是常常無法集中精神時，很有可能就是大腦疲勞了
這個時候，或許可以試試川野醫師的方法，既可以讓大腦恢復活力，處理事情起來更有效率，還能抒解壓力，提振精神，更有幫助改善白髮的效用，真可說是一舉數得
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