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大家可以從嘴巴吐氣20秒嗎？這個看似簡單的動作是不是意外地有點困難。
無法深呼吸其實是因為肋骨和體液循環出問題。如果在剛剛吐氣的過程中，覺得周圍肩膀很難受，或者是沒辦法吐氣這麼久就要注意了！無法吐氣這麼久是因為肋骨漸漸失去原本的活動力，也就是胸腔這個小水球卡住了。
肋骨就像是百葉窗的葉片會上下移動，當葉片，也就是我們的肋骨動不了，黏在肋骨下方的橫膈膜也會動不了。自然就會造成肺部無法吸收充足的養氣，也不能充分排出二氧化碳。
這時候我們就要多練習深呼吸，而且當你在深呼吸時，橫膈膜會往頭部方向移動，這個時候會促進腦脊隨液的生產。吐氣時橫膈膜會往腳部的方向移動，這個則是會促進腦脊隨液的循環。
無法深呼吸，就只能靠多練習。深呼吸除了對體液循環很有幫助之外，還有減壓和抗焦慮、改善記憶力、減緩慢性疼痛、幫助重新入睡等等許多好處的！
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