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打卡鐘不響，睡過了頭，Z~~~~偷得浮生半刻睡!!

這幾天，辦公室的打卡鐘不響，響起的是「吃飯了～」、「下班了～」同事悅耳的叫喊聲。

其實，我們都沒有什麼時間感，祈求愛情天長地久，但卻不知一時一刻有多長！或許你會問，看時間就知道了，為什麼要去知道時間有多長？

失眠、睡不醒，生理時鐘亂了，就是時間感的問題；考試焦躁、緊張也是對時間感的問題；唸書、上班坐在書桌前好幾個小時，心不在焉地，集中力和效率都很差，也是缺乏時間感的問題。哇，可是大問題呢！

這個時候，你可以做自我時間訓練，培養時間感、時間的截止感意識，這樣做可以訓練你的時間感與集中力。

提供一個時間感的訓練方式，培養對時間的感覺、意識的時間截止感！

<時間注視法>

STEP 1 　邊看著時間走邊跟著數60秒

邊看著時間邊數60秒，感受一秒一秒的節奏，重點是讓身體記起來。反覆不斷地練習。

STEP 2 　閉上眼數60秒

接下來，閉上眼睛在心中默數60秒。剛開始的時候可能數得不太好，多練習幾次就會精確地數出來。

STEP 3 　80秒、90秒、100秒……時間增加地數

當你能正確地數出60秒之後，秒數可以延長設定至80秒、90秒、100秒。當難度漸漸地提升，對時間截止的感覺就會變得越來越強。

如果你對時間有感覺，知道一分一秒有多長、十分鐘一小時有多久，你的心裡自然有餘裕，你的身體自然能感受，你的腦會有意識，都可以幫助你解決以上的問題!!

 ～資料參考《記憶によく効く!本の読み方ドリル》（廣済堂出版）～