以下文章出自「與你談『欣』」，by小美人兒
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這本書主要寫給過度減肥，或暴飲暴食的人，書的大意是飲食問題，跟缺乏意志力沒有半點關係，而在於你沒有充分認識自己。很多人透過飲食來彌補自己當下的空虛，但其實『你不需要在企圖得到更多，也無須企圖變得更好，你本來就是圓滿的，你沒有甚麼考驗要通過，也沒有甚麼比賽要參加』，我相當喜歡這本書，以致於這本書評，變成了落落長的書摘，跟大家分享並且推薦給大家。
作者潔寧．羅斯就小就反反復複地減肥，直到有一天她做出了一個改變自己一生的決定：不要再為體重問題掙扎了，停止這場無畏的戰爭吧。她開始試著與自己的身體作朋友，並發現每個人的飲食方式與對生命的核心價值觀是不可分割的。自己與食物的關係就是自己對愛、恐懼、憤怒、意義、轉變甚至是神的感受的一面鏡子，如果與食物、感覺和平共處，將自己引領進精神和靈魂的世界，達到光明的生命內核。
當你的身體不餓卻想得到撫慰，食物只會帶來短暫的安慰，為什麼不直接去面對那個讓你感到不舒服的事務呢？我們可以從對食物的依賴，發現我們是在甚麼時候放棄了自己、放棄了改變、放棄了人生。從這當中我們可以看到，我們到底在害怕甚麼，我們不允許自己去感受那些情緒，進而讓生命變得狹隘、枯萎、發霉。在這種孤立疏離的狀態下，很容易驟下結論：神拋棄了我、背叛了我。
任何情緒性飲食問題，其實只不過是在逃避，學習自己原以為無法忍受的東西。並不再企圖改造自己，不再與自己抗爭，也不再將體重問題歸咎於自己
當我們張開雙被擁抱那極力想逃避的對象時，將喚醒內心裡的東西的某樣東西，屆時，我們將能夠用雙手捧住我們的空虛、就有的創傷以及恐懼，並與那失落已久的心再度重逢。
察覺那股想逃走的衝動，以及你是用甚麼樣的劇情故事來說服自己非逃不可，不要把一堆記憶的組合體當作自己，不再反覆上演同樣的戲碼來認定自己，不再把父母兄長、老師或愛人，看不到、不喜歡的那個你當成是自己，你才有辦法安住於當下，並提醒自己，時時刻刻回到當下。
『一個人快不快樂，關鍵不在於體重，不在於人生目標，不在於變得苗條，也不在於成為大人物或出人頭地，這些不過市腦袋裡的幻想，而且都存在於永遠不會實現的未來。畢竟，每當你達成目標，你一定是在當下達成的，在那個當下，你還是原來的你，還是做著原來的事情。要是你繼續製造新問題，把食物當作毒品，繼續用體重問題來逃避當下、來掩飾舊問題，那麼你就看不到鮮活的生命本身，而只能看到堆疊在上面的新問題。問題並不會因為是自己製造出來的，就可以視而不見。』
往往被自己製造出來的問題給壓得難以負荷，以至於人生變得好渺小，眼光變得好狹隘，限制重重，你能做的事情很少，做不到的事情卻很多，你極力想把自己隱藏起來，因為你深深以自己為恥，你封閉自己的感官，從這個五彩繽豐、充滿笑聲的世界逃走，沉溺在一個自己創造出來的世界裡。
持續透過飲食、呼吸和不斷驗證是否活在當下，對當下的事務產生興趣，不受到過去的羈絆，並發現自己的內在世界，並非遍佈地雷，一切都是可以處理甚至可愛而且值得被愛。對自己許下承諾：每當發現自己想逃避時，你都願意把自己帶回到當下。
每個人心中都有某些地方被凍結了，每個人心中都有某些尚未被徹底處理的傷口，但這些傷口需要被看見、被擁抱，我們才可以連結那永遠不會受傷、永遠不會飢渴的東西。不要忘記你已經長大了，你永遠不會再像當初那樣渺小。
人生要怎麼過，其實有很多選擇，例如拒絕跟不喜歡的人出去，拒絕愛抱怨的手帕交，也不需要像別人證明甚麼；所有問題的癥結，跟食物跟情緒都無關，問題的癥結其實在於，你如何看待自己，你對自己的認同是甚麼？人對於自己的自我概念，其實遭受到多次折射，像是透過學習而來的推論、記憶和制約，以致於真正的你事實上並非如你所想。我們受到了甚麼樣的對待，日積月累下來，種種的推論就成為心理學家口中所謂的自我概念或自我形像，形成了我們所以為的自己。
對食物上癮，會讓我們忘記人生有多瘋狂，但當我們不再用食物來封閉自我，不再透過吃來逃避身體，反而會覺得更有活力，任何的感受，包括哀傷在內，只要能真正去感覺，你會發現它和你想像的不同，一旦不在逃避自己，生活態度也會跟著轉變，你開始容許自己受傷、脆弱與溫柔，人生視野也將徹底改變，變得多采多姿、更海闊天空。一旦你放下腳步，允許自己去感受當下，你會發現，很多事情從來就不是想像的那個樣子。抗拒痛苦，比痛苦本身還要叫人難受。看到食物，一旦有這些情緒升起，必然會看到自己在身上加諸了甚麼樣的暴力和痛苦，有了這層體認，我們就會願意去親近和解除痛苦，而不是變成痛苦的囚犯。當我們允許自己徹底去感受痛苦時，痛苦反而會消解。
有時候會因為空虛、因為匱乏、因為不滿足，利用食物來逃避、滿足自己，機進的做法是強迫自己『安住在空虛之中，進入它、擁抱它、透過它來更加了解自己，進而有能力分辨，真正的感受和我們不斷灌輸自己的劇情故事有何不同。
接受現狀，不要再抗拒那些芝麻小事，並且一次又一次地將注意力帶回到當下。當你不再恐懼任何情緒，要是你知道沒有東西可以摧毀掉你，要是你知道你能超越任何情緒、任何狀態，你比任何情緒或狀態更加強大、更加有意義。一旦你看清了自己的真相，一旦能夠與當下發生的一切存在，無論下班到家時情緒如何，你都能安住在這些情緒當中。
與自己的情緒同在，並不等於被情緒所淹沒，只要帶著覺知，感受自己當下的情緒，進而活在當下，可以瓦解向來我們所認定的自我，尚未曝光的情緒，會阻擋我們認識自己的能力。我們每個人心中都住了幾頭可怕的豺狼虎豹，也就是孤獨、被拒、哀傷，但多數人都把這些太過當真了，以置於忘記這些東西都已經成為過去，不能夠在對我們造成傷害。一旦我們領悟到，這些內心陰魂不散的不過只是戲碼而已，我們就能夠活在當下，透過自己的身體和內心真正的感受產生連結，發現情緒之外，還有一種境界是超過情緒的，原來，真正的自己，比任何的情緒都要浩瀚的多。
透過感受自己的情緒，只要專注它，不要作任何反應，不要編造任何情節，也不要在上面加註任何概念，你就能和這些情緒產生連結，而不會被他們給耍的團團轉。當情緒升起時，它或許像一千條扭動的蛇，但如果能夠用仁慈的態度對待，你會發現，這一千條蛇不過是一堆沒有傷害性的草繩罷了。要是有某些負面情緒經常在心中反覆出現，代表你沒有用仁慈和接納的態度去面對，以致於這些情緒凍結在過去的某個時間點，進而變成惡性循環。
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| 寄件者 新時代 |
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