一位過去在醫院工作的朋友I來訪，聊起之前曾遇到有位女性因為腹部長了一顆巨型腫瘤前來就診，腫瘤的大小已有如懷孕七、八月。
我聽完I的話回道，「如果是像我們這種長時間坐辦公室的人，即使腰圍越來越寬廣，也只會以為是因為少活動而堆積脂肪而已，根本不會想到是身體有毛病了。」
I搖搖頭說，「沒有，肚子摸起來已經很硬了，連一般人也知道不是脂肪。」
這時，我才很訝異地說，「身體發生那麼明顯、奇怪的症狀，怎麼會拖到這麼久才給醫生看？」
I說，「因為不會痛，所以也不急著處理吧。」
我更納悶了，「但這樣生活不是很不安嗎？不會擔心身體出了什麼事嗎？去看個醫生，該割除就割除，就可以擁有更好的生活品質，為什麼不願意呢？如果是惡性的東西，那豈不危及生命？為什麼要這樣逃避呢？」
I面對我的連珠炮，只是聳聳肩，然後意味深長地說，「說不定換成是我，我也會這樣呢。」
我聽了瞠目結舌，非常的不解。
但夜闌人靜的時候，我開始反省，如果是自己會不會拖到事態嚴重才想面對？因為我都有點懷疑自己有恐病症了，所以在健康方面應該還不至於發生一樣的情況。但我發現，人生的其他面向卻有著嚴重的逃避狀況。
牛仔褲的褲頭有點緊了，腰帶的扣孔一直往前進了，心裡還是抱著僥倖。嘴上雖然老是唸著「該減肥了」，吃起東西來卻肆無忌憚，衣服也偏愛寬大的款式，甚至五、六年來連體重計也沒買。每年幾乎只有一次到藥局或減肥中心去量量體重，吃三天減肥早餐，然後就故態復萌。直到最近與久違的友人見面時，才從對方的錯愕驚覺事態不妙，終於痛心疾首地買了體重計，這才發現要回到正常標準的路變得好遙遠。如果在情況輕微時就知道警覺、就能忌口，今天要面對的減重任務也會輕鬆許多。
只因為幾句不中聽的話，就對多年好友心懷怨恨，卻不願在第一時間坦誠說出自己的受傷。隨著時間經過，這原本小小的委屈被我孕育成一個怪獸，最後吃掉我們的感情，吃掉我的平靜；她在我身邊時我刻意避免與她共處，她離開時我斬斷聯繫方式。周遭的親友也必須不斷地聽著我埋怨，從安慰我「不要想太多」，到「為什麼要妄自猜想別人的想法？為什麼有那麼嚴重的被害妄想？」我才發現，我不願面對自己自信不足和本質上對人性的不信任，使這些想法像是癌細胞一般，讓我變成一個心態不健康的人。現在這些想法根深柢固了，要扭轉拔除也需要很強的覺察和決心。
在《放下執念的50個心靈練習》中，馬修‧馬凱博士（Matthew McKay Ph.D.）也跟大家談到了「逃避」心態，
「有些想法的目的是提供立即的緩解，因為你可能正感到痛苦，腦子裡內建的機制─你根據過往經驗為自己量身訂做的─能夠幫你逃離不舒服的感受。所謂的內建機制，就是你依據自己過去不愉快的經驗，而反應出來的自救機制。換句話說，你找到可避免痛苦、掩蓋痛苦，甚至是盡快逃脫的方法。」
「這種大逃脫思考會促使你去做某些事情，以避免產生受傷、悲痛或憤怒的感覺。不過，心裡的創傷想要痊癒，必須先接受最初的痛苦，這種逃避本能往往會讓你遠離立即的痛，導致傷口無法癒合。」
「逃避你的情緒，痛楚就變成了兩層，而不是只有一層。逃脫的想法不過就是想法而已，你有足夠的能力去抓住這類想法，選擇用不同的方式來回應它。如果你知道：『原來這個想法是一種逃避的想法』，你就可以審慎地想一想，它是不是能帶領你去到你想去的地方。這種逃避思考跟你的價值觀相符嗎？它能讓你更珍惜對你而言很重要的事物嗎？」
在你的生命中，有什麼「不對勁」的地方是你已經察覺卻不想面對的呢？有什麼是你已經明白面對與改變它可以讓生命更美好，卻不願去做的呢？逃避能解決事情的機會微乎其微，如果面對能讓你獲得真正的內心和平，那麼即使暫時會有點痛苦，也讓我們勇敢迎向它吧！
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