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面對生活的不如意，常常我們想從負面的思考與情緒中走出來，卻不知道該怎麼做？朋友安慰你，不要想太多，一切都會過去……這樣的話語，能發揮作用嗎？

犯下蒙特婁校園慘案14條生命兇手的母親，公開自己從槍殺案後如何能存活至今的心靈苦旅《活著》一書提道：死亡的陰影盤桓不去，讓她忘記了過去生命中曾有過的快樂，就好像人生的燈光被關掉，看不見世界的美麗。

朋友安慰她說一切都會過去，她知道這是出於鼓勵，但實在無法和他們一樣樂觀。人生真的太痛苦！

「以前妳和小孩會一起做什麼？」有一天社工員問她。

她覺得，在兩個子女都離開了她的情況下，這個問題顯得毫無意義。她回想起「我們以前很愛玩拼字遊戲」。社工員鼓勵她去參加拼字遊戲。告訴她要試著回憶你當時都做些什麼事？重新記憶起快樂的經驗！

於是，她報名參加一個拼字遊戲社團。

她剛開始玩得不太好，但幾個星期下來她一次都沒有缺席，慢慢記起從前跟兒子和女兒玩拼字遊戲時的策略和戰法。她感覺兒子女兒似乎暗中在助他一臂之力，會幫忙她挑字母、找單字，幫她獲勝，讓她愈玩愈順手。她對這個新嗜好變得漸漸投入，甚至還會去買書來看、琢磨技巧。

拼字遊戲讓她找回信心，接著她又想起，曾報名長笛課程，每個星期和一群七歲到十歲的小朋友一起練音階，五十三歲的她是班上最老的學生。

……就這樣一件件地重拾往日讓她感到快樂的事情，也慢慢地將快樂累積！

如果想要找回對生命的熱愛，必須回歸到基本面。換句話說，不分貧富貴賤，真正能讓人快樂的，是日常生活中的每一件小事。

很簡單不是嗎？任何鼓勵的話，都不如開始去做，從生活中最簡單的事物、每一件小事累積起！