close
我們的脂肪分有皮下脂肪與內臟脂肪
一般比較常聽到的是皮下脂肪
皮下脂肪依附在皮膚下，而內臟脂肪則主要依附在小腸及大腸的腸繫膜
內臟脂肪的特性有「容易囤積、消耗」，但若是內臟脂肪厚度增加，就會妨礙脂聯素的分泌
脂聯素是創造青春的荷爾蒙，有「燃燒脂肪」「產生活動能量」「讓血管變年輕」的作用，可以使我們擁有「不發胖」「不疲累」「常保青春」的體質，還能促進體內合成玻尿酸，讓肌膚水潤、緊實、有彈性，可說是使身心常保年輕的「神奇青春荷爾蒙」
也就是說，只要能預防內臟脂肪過度囤積、減少過度囤積的內臟脂肪，就是保持、恢復青春的關鍵
有的時候，為了美容、瘦身，有些人會以水果來取代正餐
但要注意的是，吃水果也有適合與不適合的時間
有句話就說：「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅」，所以早上吃是最理想，晚上則最好別吃
水果的果糖是即效性能量來源，若是感到疲累、做完激烈運動或是空腹時吃，馬上就能轉變為能量使用
但是，「晚餐後的水果」會在胃裡和其他食材混在一起而失去即效性，變成多餘能量儲存為內臟脂肪
而且晚餐後非活動時段，身體的活動量不大，所以沒有被使用到的能量就會轉而儲存在體內
果糖在肝臟中會被轉為中性脂肪，再加上含有熱量，因此水果其實是容易增加內臟脂肪的食物
所以愛美、想瘦身的人可要注意了
可千萬別以為水果熱量不高，就以此來取代晚餐，尤其現在的水果還特別甜，還得注意糖分的攝取是否適量
若是按照書中的說法
想要消除內臟脂肪的方法無他，就是好好吃飯+好好睡覺+適當的運動而已
只要生活作息規律又正常，自然能消除內臟脂肪，也自然能讓有保持青春作用的脂聯素好好分泌
.
.
《喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質》
全站熱搜
留言列表
