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多巴胺是一種腦內分泌的神經傳導物質，腦部的訊息要傳遞出去，才能使我們人的四肢能靈活運動，有喜怒哀樂的感覺與七情六慾的感情。

但神經細胞與神經細胞之間存在著縫隙，需要一個能傳遞的媒介，而這種傳遞的化學物質中的一種，就是所謂的「多巴胺」。

多巴胺不假外求，你的身體自然能產生，能自我運作、產生。

或許聽起來還是很抽象。但可以想像一下，當我們工作結束，下班走出辦公室到戶外的時候，總是會有一種無法言喻的解放感。這種感覺就是因為大腦釋出了多巴胺。

很多東西，其實你自身就已經擁有，你毋需外求，只要能細細地體會就會發現。

然而經常使用藥物、抽菸的人，會強制腦部釋放多巴胺，因此，長期在被強制之下，多巴胺會變得不容易釋出，所以很難體會這種解放感。

也因為你貪求得想要更多，無形之中你便會失去自身所擁有的，而非得靠外援不可。就像菸越抽越多、藥癮越用越多。

勉強榨出多巴胺會使神經的敏感度降低，結果就越來越難有放鬆的感覺。整個精神就會呈現不安定的狀態，而會有種莫名的不滿足。在傍晚的街道上常可看見叼著菸走路回家的人，也許就是因為這樣……

而不抽菸的人只要下了班呼吸到外面的空氣，漫步在夜晚的街道，大腦自然會釋放多巴胺，自然會產生放鬆感，不需要外物、外援。

那麼，當你缺乏多巴胺時要如何才能補充多巴胺呢？

其實，你可以試著運用不假外求，不用藥物、尼古丁，可以讓自己放鬆的方法。冥想、遠望、外出走走、練練西瓦心靈術等等，任何靠自己就可以放鬆的方式，都可以讓你腦中分泌「多巴胺」。

也可以補充食物中的蛋白質，如肉、魚、豆製品、奶製品及堅果等等。

～延伸閱讀《戒斷力》(1月25日出版)、《開啟天賦ESP直覺力：西瓦心靈術40天改變你一生》、《每天走30分鐘不生病》