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古羅馬諺語說：「Mens Sana in corpore Sano」（有健全的體格才能有健全的心靈）。心理學有所謂的身心互動，心的方向性與身體的方向是一致的。都在説明健康的心住在健康的身體裡。

當身體的姿勢向外伸展時，感覺是開朗、愉快、陽光的。從身體語言來看，是外向、社交、開放、主動、支配的。相對地，身體往內縮時，就會讓人感覺比較內向、封閉、被動、被支配的。

試著動動你的身體關節看看。

各個關節向外伸展、外轉、外旋看看。感覺如何？心情變得怎麼樣？

各個關節往內縮、內轉、內旋，揪在一起時，感覺如何？心情怎麼樣？

當感到壓力、緊張的時候，無意識的當中，會採用胸式呼吸，就像猩猩「喔咿喔」喊叫時挺起胸膛的樣子。用肩部肌肉帶動呼吸的頻率增加，使得頸部的斜角肌(scalene muscle)緊張，手變冷、變麻痺。從這一點可以看出身體與心理的直接關連。

所以，當感到壓力、緊張的時候，不要讓無意識的動作影響到你。這個時候，你可以藉由模仿的動作來做做瑜伽。

【模仿瑜伽～帆船的姿勢】

化身為帆船，和風及海浪成為好朋友，身體和心靈將因此平穩下來喲！

它能預防肩膀僵硬、寒症。

「迎著舒爽的風，漂浮在廣濶大海的，就是小帆船喔！」

★方法★

1、先往右橫躺。

　＊直直地橫躺，避免身體彎曲成「ㄑ」字形。

2、用右手托住頭，將雙腳伸直。

3、將左腳慢慢抬起來，直到和地板呈現垂直的角度。

4、用左手撐住垂直伸展的左腳。

 （帆船的風帆已經漂亮地揚起來了嗎？風浪好大，帆船有點搖晃呢！）

5、慢慢回到原位後，另一隻腳也試著做做看。

感覺如何？心情變得怎麼樣？身體固然能影響心理，反過來，心理也能左右身體喔。

～更多精采的模仿瑜伽，請參考《寶貝孩子的親子瑜伽》11月25日出版～