愛閱讀，就是我的Style

常常面對第一次見面的人、不熟悉的人，會不知從何找話題！面對這樣的狀況誰都可以理解。但面對已經非常熟的人，卻不知如何找話題來表示關心的時候，這可就陷入焦慮中的焦慮了。

陷入不知道怎麼說話的焦慮，不知如何解決的困局，其實你可以先做功課。不管是「對話設計圖」，或是先寫「劇本」，都是一種溝通的前置作業，一種預演與模擬。好好地運用它，還可以發揮相當的力量。

在《創造幸福的距離》一書當中，心理醫師卡斯楚告訴我們，關於溝通可以先寫劇本，照著劇本演出。他在書中舉出心理諮商的實例。

卡斯楚醫師使用模型法(modeling approach)──直接給他們劇本，教他們「照我說的說」，或是乾脆「跟著我唸」。這種模型法在導引案主和其他人建立更健康的互動，以及更高的自尊時非常有用。照著劇本演出，代表一個人正在給自己空間向前跨步（不是向後），有可能在生活中做一些不一樣的事情。

一個十歲大的五年級學生班，父母帶他來接受治療，因為他太和善，在學校裡和一個惡霸同學對上。卡斯楚醫師給班劇本，逐步指引說明該說什麼，該如何行動，讓班得到安慰和信心，並且幫助班對抗使無法清楚思考的襲人焦慮感。後來班在學校精確地依照卡斯楚醫師所給劇本演出，也因此發生了健康的行為改變，班也覺得獲得力量，終於擺脫了校園霸凌的受害者角色。 

劇本允許他們給自己空間去嚐試新的方法，面對問題，或是以他們過去從來不曾採用的方法採取行動。當一個人有劇本可以遵循時，導致健康思想產生扭曲的憂慮就會明顯地降低。而每個人都可以將劇本應用在其他狀況，當不同的情況發生時，不需要老是還要練習新劇本！

不知如何解決目前的困局嗎？每個人都有可能會因此感到焦慮。這個時候，你可以拿起筆，參考《創造幸福的距離》一書，先給自己寫腳本吧！

～內文摘錄《創造幸福的距離》～