大家都知道睡覺很重要，但各位真的有在好好睡覺嗎？我們又要休息多久才算足夠呢？
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科學給的答案是百分之四十二。以一天二十四小時計算，這相當於十小時。
看到這裡大家會想「我哪來那麼多時間休息！」但如果不花這些時間來休息，它就會人體的各個系統與功能，像是免疫功能、消化功能等等。
大家有過在完成一項重大工作或考試後，立刻感冒的經驗嗎？那就是因為缺乏休息的結果。
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所謂的休息不一定是指睡覺，從事體能活動是一種休息，跟朋友、伴侶進行「減壓對話」也是一種休息。甚至是花30分鐘好好吃飯(這個期間你不能看影片或聽podcast)。
或許有人會想，我不需要那麼長的休息時間也能應付得過去，但每天拖著混沌的腦袋和身體，總有一天身體會「抗議」的。尤其是生命當中還有許多想睡無法睡的時刻，比如生了孩子之後
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所以，請各位好好休息吧！
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《情緒耗竭：停止過度付出、解開壓力循環》
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