因為新冠肺炎的肆虐，現在不論走到哪裡都要量一量體溫
若是發燒、溫度過高，就會被商家拒絕進入
但不知道大家有沒有注意到自己的平均體溫大約是多少呢？
其實，除了高溫，若體溫過低也要警惕
因為人的體溫一低，就容易生病
根據日本醫師石原結實的說法，人體的溫度在36.5～37度時的免疫力最強，身心也處於最活潑開朗的狀態
若是降到36度，身體就會顫抖以產生熱能；若是35.5度，會出現排泄功能降低、自律神經失調或過敏症狀；而35度，則是癌細胞最容易增殖的體溫
所以，一個健康成人的體溫應該要在36.5度以上，但是現代很少人能保持這個體溫，一般人多是36度左右，這樣的體質其實算是虛寒
而體溫偏低者，即使目前身體健康，將來染病的風險也很高，因為體溫下降是引發各種疾病的誘因
而且，當人體感到寒冷，也很容易會偏向負面思考
現代人的體溫之所以偏低，主要是因為運動不足、壓力、只淋浴不泡澡、水喝太多、吃太飽、藥吃太多這六大因素
為了身體健康，我們就必須好好溫暖身體
要溫暖身體很簡單，可以透過泡澡（或是半身浴、手浴、足浴都行）、走路（一天走六千～一萬步）、鍛鍊肌肉、做半蹲或踮腳尖運動，以及使用肚圍、穿緊身褲、使用暖暖包等方法來提升體溫
除此之外，還可以從飲食著手，例如不要吃太飽、早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」、喝薑紅茶等
人體體溫只要上升一度，免疫力就可以增加百分之三十
趁著這時候天天都要量體溫，大家不妨觀察一下自己的體溫是否及格
只要提高體溫，改善體寒的毛病，就能預防多種疾病，也能擺脫肥胖與憂鬱的問題。
.
.
《養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/Nro5pn
博客來 ｜ https://reurl.cc/mLQWGW
誠品 ｜ https://reurl.cc/0jeV2o
金石堂 ｜ https://reurl.cc/a9DpNY
讀冊 ｜ https://reurl.cc/AklE7j
三民 ｜ https://reurl.cc/R0oKbD
留言列表
