當我們的身體出現一些小狀況時，在尋求醫師之前，應該先檢視自己的生活習慣，是否睡眠不足、生活作息失調、暴飲暴食、壓力過大等等。大人感到不舒服時，就要進行自我檢查；如果是小孩，則需由身旁的大人為他檢查。
如果是睡眠不足，就要讓自己有充足的睡眠；如果是生活作息失調，就要回歸原本的作息。把不好的習慣一一改正過來後，身體上的不適自然就會消除。
自古以來就有一句話：「養生食養為首，藥為次。」我自己從小就體弱多病，為了照顧好自己的身體，進入醫科大學學習西醫，又從漢方藥材為中心的食養學中，吸收到各種治療疾病的方法。最後我得到一個結論，亦即「所謂好的醫療，就是輕鬆、隨手可得、能持續下去並得到好結果的醫療」。
「生病」並不是由醫師來治療，而是透過家庭跟醫師間的確實溝通，讓孩子的壓力減到最低，而得以進行適合的治療。
「自然療法」的意義在於「盡可能不要帶給身體負擔」，而不是「不論如何，就是不能吃西藥！」或是「不論什麼時候，都不接受手術」。
自然療法並不是「絕對不使用西藥」，也不是要您改吃素食，或要您去當仙人。當不幸生病時，不用抱持「絕對不要使用西藥」的想法，而是先選擇食用非人工、存在於大自然界、擁有生命的東西，並維持健康有規律的生活。
●孩子身體不舒服的時候
■不要緊張！第一步先做全身檢查
孩子發燒時，做家長的心裡總會七上八下的。這時候，我們應該先冷靜下來，為孩子做全身性的檢查。
①臉色發紅還是蒼白 ②有沒有出汗 ③身體是否發寒 ④四肢發燙還是冰冷 ⑤小號次數與排尿量、顏色是否異常 ⑥脈搏是否加快 ⑦舌頭表面是否出現異常 ⑧是否沒有食慾或想吐 ⑨呼吸是否紊亂 ⑩大號是否正常、有沒有軟便 11心情好不好。 以上十一點全都要檢查到！
■如果是這些情況，務必要送去醫院！
1.發燒超過39度
2.全身無力、沒有精神
3.呼吸紊亂、出現痙攣
如果發燒不是那麼嚴重，也沒有其他症狀，可以先觀察個半天左右。如果孩子出現腹瀉、嘔吐、全身狀況惡化、微燒不退的情況，就必須帶去醫院檢查。
身體對抗病原體時會發出熱能，所以會產生發燒現象。若孩子還有體力，與其用藥物降低體溫，不妨就在家裡讓他慢慢散熱，並且從旁給予支援。不過發燒的原因有很多種，也會出現各種各樣的狀況，所以還是要跟您的家庭醫師充分討論過後再實行。
■一些必須注意的細節：
1有食慾的時候
雖然發燒時可以食用一些好消化的粥和湯類，但還是不要勉強孩子進食，等他自然產生食慾再吃，會比較好。
2購買市售藥品時要看清楚！
隨著每個人的情況不同，消炎、鎮痛、退燒藥、和感冒藥等有可能會產生副作用，有時甚至會危及生命，特別是家中的小孩，不要隨便給他們使用市售的成藥。
●喉嚨痛
如果感覺喉嚨刺痛，就是典型的感冒症狀。請讓孩子勤加漱口。市面上有各式各樣的漱口水，不過使用天然食材所製成的漱口水，用起來比較放心。
學會這些漱口水的做法，就能有備無患：
1.蒜泥漱口水……取一瓣蒜頭削成泥，灑上少許天然鹽，若有甘草末就可以放個0.5g，加入250cc的熱水放置後，再以茶葉濾網過濾出的液體漱口。
2.茶水漱口……在番茶、焙茶或綠茶中加入一小撮天然鹽，攪拌之後拿來漱口。
■注意室溫及通風
為了保護喉嚨，還要注意到室內的溫度及濕度。
1.老是待在有冷氣或暖氣的房間，對身體並不是一件好事。室內應該要保持良好的通風，以維持空氣新鮮。冷暖氣機內的塵埃和黴菌也要多加小心。如果可以，還是儘量過著自然的生活較佳。
2.冬季白天的室溫要在19～20度，晚上要在16～17度；夏天則是28度上下。濕度要全年維持在50～55％。不妨在屋內掛個溫度計和濕度計。
3.壁蝨和黴菌都是喉嚨的敵人，所以室內一定要徹底打掃乾淨。
●如果是口內炎，就用無農藥茶加鹽漱口
口內炎得病時，口中會出現紅色潰爛、生出一粒粒白色的水泡。其中又以中間發白，周圍呈2～5mm紅色的淺潰瘍為多，通常一個星期就會自然痊癒。這種潰瘍的療法如下：
1.在茶水中加入一小撮天然鹽，攪拌融化之後拿來漱口。茶葉請選用無農藥的茶，並多攝取維他命B群，多休息。
2.避免吃得太燙、太冰、太酸，改吃容易入口的清淡食物，還要大量補充水份。
麻疹、手足口病、疱疹性咽喉炎都可能會有口腔起水泡、潰爛的症狀，所以務必請醫師檢查清楚。
本文摘自──世茂出版社《日本第一小兒科中西醫師教你免疫力一流的自然育兒療法》一書
作者◎王瑞雲（日本小兒科醫師、中醫師）
日本國際自然健康產品認證機構．醫藥營養品顧問、日本綜合醫學會理事、食養指導師
1940年生於神戶，1958年進入東京女子醫科大學。
1965年國家醫師考試之最年輕合格者。
同年進入東京大學附設醫院之小兒科。
1970年開設東京都國立市富士見台醫院，主要以中藥進行治療。
1991年起轉換至自費醫療項目，利用「家庭病歷」和病患積極建立關係。
2009年12月起擔任東診療所所長。
以「醫、食、住、教、法」各自獨立為基礎、提倡「養生、食養」的健康守則，以中藥為主進行醫療，
每天面對許許多多的小孩。
著作包括
《從嬰兒就開始的溫暖居家照顧》（合同出版）
《王醫師的親子病歷》（樹心社）
《生病受傷時的基本治療溫習手冊》（小學館）等多數。
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