假日回鄉掃墓時，大家一見到大堂哥就忍不住驚呼：「呀！你怎麼又胖了？！」
上回見面是在一月底過年時，而今不到三個月的時間，大堂哥似乎又胖了不少，據說體重直逼120公斤
大堂哥雖然胖，但手腳靈活，加上五官清秀、皮膚白晰，所以大致說來還挺可愛的
但肥胖畢竟是萬病之源，因此叔叔跟嬸嬸對於他不斷發胖一事都非常煩惱，常會在他耳邊三申五令著要他少吃點
本來我以為大堂哥對肥胖一事不甚掛心，因為每回看他回鄉時，該吃的、不該吃的東西全都從沒少吃過
但沒想到，私底下他卻跟弟弟說：「我覺得這世界真不公平，為什麼有些人就是吃不胖？」
乍聽到弟弟轉述這句話時，我不禁覺得莞爾
如果是照正常食量來吃卻還是這麼胖，那麼這樣的埋怨還情有可原，但大堂哥一天的食量幾乎可說是常人的二倍，每天都這樣吃怎麼可能不胖？
他說他平常都有在注意飲食，幾乎都已經不喝含糖飲料了，但問題是，他喝零熱量可樂啊～即便標榜著零熱量，但那可樂怎麼可能完全沒熱量？套句《史上最猛韓國黑豆減肥法》的作者說的一句話——胖子是沒有資格喝零卡可樂的
雖然大堂哥說他在假日時都吃得很少，可是一到假日，他的生活作息就完全不正常，而且一個禮拜中大吃了五天，只有節食兩天，這樣根本沒啥效果
再加上大堂哥還有吃宵夜的習慣，這等於是加速體重的增加
如此一來，這肥是要怎麼減？
看大堂哥那樣，讓我很想把黑豆減肥法推薦給他
如果各位讀者也有肥胖的困擾
這裡要向大家介紹的是黑豆減肥餐的一日日記，內容量可以自行微調，不一定要完全照著做。
◆早上六到七點
如果能在晚上12點前就寢的話，早上6~7點間起床應該不會很困難。鬧鐘請用輕柔的自然音，這可以幫助身體分泌血清素(serotonin hormone)，讓我們舒緩腦部的緊張，還能讓我們更深入地品嘗食物的味道，自己平常喜歡的音樂也ok，如果是吵雜的音樂將會讓腦部產生緊張感，所以請盡量避免。
◆早餐
慢慢地品嘗蒸熟的黑豆和豆腐，進餐時間最好是20分鐘以上，如果能每天在同一時間吃飯的話，將可以提高胃液和消化器官的運作效率。
◆中午前
肚子如果餓了的話，可以吃GI指數（升糖指數）和卡路里較低的點心，但是盡可能還是不要吃比較好。
◆午飯後
輕鬆的休息20分鐘左右可以讓消化更順暢，絕對不可以睡午覺！因為睡了不只會影響消化，連帶晚上也會很難入睡。
◆12點
吃午餐時對於GI指數和卡路里的攝取請特別小心！如果是加入雜糧或是豆類的米飯和韓國菜的話就ok！就算吃得很飽也沒問題。
◆下午3點左右
如果感到飢餓的話，那就是午飯吃了GI指數高的食物或者是沒有吃飽的證據！如果一定要吃點什麼的話，就喝一杯豆漿吧！
◆晚上5～8點
晚餐要在晚上8點前吃，重點是要盡可能地吃得少一點！在日記上記錄下來，確認自己到底吃了多少的食物量。不要想一開始就減少太多的量，以每次減少一湯匙飯的心態來進行就可以了！
◆晚上8～10點
穿上輕便的衣著搭配運動鞋到附近的購物廣場mall walking！請在晚上10點以前結束，因為就寢前過量的運動會妨礙夜晚的熟睡。
◆mall walking之後
晚餐吃得少再加上mall walking之後，肚子當然很容易餓，不過如果早餐和午餐有照規矩好好吃的話，應該不會到非常餓的地步。假使真的很餓的話，請吃小黃瓜或是芹菜等蔬菜類，但盡可能還是不要吃比較好。
◆晚上12點
一定要在晚上12點以前睡覺才可以消除身體的疲勞感，如果累積疲勞的話，身體就會分泌更多荷爾蒙促使皮下脂肪被儲存。在日記本中標示出晚睡的日子，並且寫上晚睡的理由以及可以早一點睡覺的方法。
希望在夏日即將來臨之際，大家都能甩肉成功
不僅能夠穿上美美的服裝，同時也能讓我們活得健康有活力
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