close
有段時間，Yi 編很喜歡上Youtube看日本女性上班族下班回家後都在做些什麼事的「night routine」影片
影片多是從她們一進門就開始錄製，一路從做晚餐、洗漱到上床睡覺的片段都有
我主要是很好奇她們會做些什麼晚餐來吃──我不會料理，所以看到日本女性快速地做出一頓豐盛又美味的晚餐覺得新奇又有趣
還有就是，她們都會做些什麼事情來慰勞辛苦了一天的自己──有些人會打電動、有些人會做伸展、有些人會插花、有些人會吃零食喝調酒、有些人會看影片，還有些人會在家中點上許多香氛蠟燭，透過香氣來療癒自我、消除疲勞，總之，方法有各式各樣
提到消除疲勞，或許很多人都會先想到休息、睡覺
但現今卻有不少人不論睡多久、休息多久，醒來後似乎仍感到疲累不堪的
這是因為，這個時候，疲勞的不僅是自己的肉體，還有大腦
因為真正疲勞的是大腦，若沒有讓大腦正確地休息，就無法消除疲勞
所以想要消除疲勞，我們首先要知道，自己的疲勞到底是哪一種？
我們一般所說的疲勞可以大致分為兩種：①身體疲勞（肉體疲勞）；②大腦疲勞
要消除身體疲勞很簡單，可以去洗個熱水澡，好好睡上一覺，基本就能消除
而大腦疲勞則又分為由負面情緒造成的「心理疲勞」以及必須同時進行多項工作、同時思考而造成大腦負擔過重的「多重作業疲勞」
心理疲勞有可能是因為遇到家庭問題而感到煩惱、因為職場人際關係而產生很大的壓力等狀況，不但心累，而且還會有些神經衰弱
至於多重作業疲勞，則是因為大腦同時處理多數事務所造成的，也就是我們常說的一心多用，例如邊跟他人說話邊把內容記錄在電腦中時
只要能確定自己的疲勞屬性，就不難找到應對的方法
在Yi 編所看的那些影片中，除了有消除身體疲勞的方法──例如做瑜珈、伸展、泡個暖呼呼的熱水澡──也不乏消除大腦疲勞的方法，闢如用心做菜、使用精油、香氛等，甚至專心打個電動都是
因為專心沉浸在自己喜歡的事情中時，大腦會進入到心流狀態，此時我們不但不會感受到疲累，反而還會精神奕奕
而且專注且用心地進行一件事還可以幫助穩定情緒，例如為了避免食物煮焦，且要煮得入味，就要用心攪拌、注意火候
在思考要吃些什麼、要準備什麼配菜時，也能暫時忘卻那些令人煩心的事，讓心靈獲得喘息，是一種非常棒的休息法
此外，享受一頓自己親手做的健康美食，既飽了口福還能獲得成就感，真可謂是一舉數得
怪不得Yi 編有些朋友總在週末或有空閒時自己研究、做些料理來吃
或許做菜對她們來說就是一種有效的放鬆、休息法
全站熱搜
留言列表
