【你面對的是「保護性詮釋」，而非單一真相】
許多在有毒家庭中成長的人，對於童年並沒有一個單一、清晰的故事版本。書中提出一個極具洞察力的觀點：為了在情感上生存，我們會不自覺地建構出各種「保護性詮釋」（Protective Interpretations）來理解自己的過去。這些詮釋隨著我們的覺醒程度而演變，通常分為三個階段：
• 完美童年與被神化的父母： 這是最初的防衛機制。為了在完全依賴父母的童年活下去，我們會將童年理想化，把父母視為完美的神。承認真相的痛苦太過巨大，因此大腦會選擇創造一個安全的神話。
• 父母不差、童年不壞： 這是自我覺察的過渡階段。我們開始意識到童年「有些問題」，但會立刻用「他們已經盡力了」之類的話來淡化傷害的嚴重性。這是在緩慢接近真相的過程中，一種保護自己免於崩潰的必要緩衝。
• 面對有毒童年與親子關係的真相： 在這個階段，我們終於能完整看見並承認自己所經歷的全部傷害與毒性。雖然痛苦，但唯有誠實面對真相，真正的療癒才有可能發生。
這個觀點的轉化力量，在於它將「記憶的戰爭」轉化為「對生存智慧的理解」。它讓我們明白，那些看似矛盾的童年敘事，並非謊言或軟弱，而是在不同生命階段為了保護自己而發展出的心靈盾牌。這份理解，能有效瓦解那份因「看不清真相」而產生的孤立與羞愧感。
《擺脫有毒父母，學會好好愛自己》. 喬許・康諾利
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