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想要活化副交感神經，讓人放鬆下來，你可以這樣做：
●看看夕陽或燭光
●仰躺時，在身體和床之間的縫隙塞入成團的毛巾來支撐脊椎
●用嘴巴長長吐出一口氣
休息時喝杯花草茶、開完緊繃的會議就用雙手觸摸腦幹、在小腿上放重物以解決睡眠困擾、要提振精神就常曬棉被、進行數位排毒，避免進入備戰模式……
善用這些小練習，照護神經、培育安心種子，就能擁有心理韌性，扭轉人生！
《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》． 淺井咲子
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