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我們都會對不確定的情緒有防禦性反應，但情緒本身也可以成為對感覺的防禦。例如有時人們感受到內心潛在的傷害或悲傷，卻會用憤怒去應對，或是相反地，內心深處感到憤怒，卻會感到絕望或流淚。最容易浮現的情緒比潛在的情緒更容易接受或忍受，因此可以成為防禦機制。
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要如何辨識現在的情緒是不是一種防禦？其中一個跡象是這個情緒不會消失。無論耗費多少時間處理情緒，都無法帶來解脫。
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而真正的核心情緒則會流動消散，有時過程意外快速，只要能向情緒敞開心房並徹底感受，就會感到如釋負重，變成一個更好的自己。
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