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「不知道什麼時候會變不順」這樣的不安稱做是「預期性焦慮」。這本是經常使用在恐慌症中的概念。在恐慌症中，這是一種會突然出現「恐慌發作」的疾病，會伴隨著各樣症狀，像是持續五分鐘左右的噁心想吐、頭痛、心悸、呼吸困難感、頭暈等。
即便做了詳細的檢查，身體也沒有異常，但因為「不知道會不會再度發作」這樣的不安，給生活造成了阻礙。這就稱為預期性焦慮。恐慌症可以透過藥物療法或是認知行為療法等心理諮商的方式來進行改善，但理解到「為什麼恐慌症會發作」「恐慌發作是怎麼回事」也很有效。
也就是說，知道了不安的真面目與應對方法，就能壓制住愈形增大的預期性焦慮。你的負面消極也可以說是產生自「或許會變得不順利」這樣的預期性焦慮喔。冷靜思考並理解「為什麼會不順利呢？」「之後該怎麼做好呢？」很重要喔。若只有一個人苦思，會偏向於「因為自己不行」這樣的想法，所以或許最好能去問問朋友、父母、上司或恩師等人喔。
全文摘自《自私的人最快樂：不再迎合他人，停止受人擺佈的人際關係》．Tomy
《自私的人最快樂：不再迎合他人，停止受人擺佈的人際關係》
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