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上週我們與大家分享，不使自己過食的方法是看著藍色的東西，讓自己冷靜吃飯。這樣你會不會擔心，今年過年會很藍色呢?只是仍有幾點注意事項，請大家接著看看。

想要達到抑制食慾的效果，並不是說在桌上鋪藍色桌巾擺藍色盤子，吃著以藍色食物為主的食物就可以達成的。

雖然藍色是屬於食慾減退色的一員，依其使用方法也是能夠達到促進食欲的效果。

相當常見的像是畫有藍色圖案的白色盤子，妥善搭配使用還是能夠讓食物變得更誘人。所以並不是單純地全部使用藍色就好了。

當心情焦慮、動搖不安時，空腹感及滿腹感就無法正確地傳達。所以，在吃飯前讓自己放鬆心情是很重要的。

藍色具有讓心情沈靜的效果，所以在飯前別忘了看著藍色慢慢地放鬆心情，緩和呼吸及緊張的肌肉。

那麼，要看怎樣的藍色好呢？藍色中尤其以所謂「群青色」的相近色為佳（孟賽爾值：6PB4/13/CMYK：95％ 60～65％ 0％ 0％）。鮮明的藍色，是相當優雅且受維梅爾等畫家所喜愛的顏色。把色票或是相近於此色的布貼在牆上也可以。另一個更簡單的方法，也可以戴群青色眼鏡或藍色太陽眼鏡。

若在戶外很難看得到藍色的話，也可以作深呼吸邊想像正吸著藍色空氣的畫面。在腦中想像大海的深藍色、描繪出藍色氣體從口中不斷向身體擴散的畫面。放鬆效果與顏色的喜好有密切的關係，如果不喜歡藍色的人搞不好會有反效果。只要使用能讓自己放鬆的顏色即可。

本文摘自《第一次約會別穿白色：超級實用色彩心理學2》

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