文by生田哲《改寫腦地圖－把不幸腦變幸福腦》
腦科學教科書寫得很清楚，成人的大腦不會再有改變，腦神經細胞也不會再生。醫師與一般人對此一直深信不疑。但是現在事實證明，這兩個說法都是錯的。
最近發表了許多研究，證明大腦構造不僅會因為生活習慣而改變，而且大腦每天還會產生新的神經細胞。真是令人驚訝的事實。
因為證明了大腦臨界期（功能確定的時期）而獲得諾貝爾獎的托斯坦‧維瑟爾（Torsten Wiesel）博士，曾經大力反對成人大腦會產生變化的說法，但是之後卻發表聲明，承認自己長久以來都是錯的。維瑟爾博士可說是大腦固定論的代表性人物，卻乾脆地承認了自己的錯誤。於是這件事情成為導火線，許多大腦科學家如雪崩般改變立場，開始接受大腦會改變，也就是「腦地圖可以改寫」的事實。
大腦科學這方面的認知變化，有如天動說被地動說推翻一般震撼，足以對人類生活帶來根本上的變化。因為大腦就等於我們的人生。
宗教和精神領袖總是高喊「人隨時都能改變」，此言不假。而且不僅如此，大腦的本質就是能適應環境而不停變化。
許多因為腦中風而大腦受損的病患，都可以靠復健重拾原本喪失的大部分功能，過著正常的社會生活。因為復健可以改變大腦迴路，重拾失去的功能。功能之所以恢復，是因為大腦的健康部分，代替受損部份執行原本工作的緣故。
而熟練的小提琴演奏者之所以手指如此靈巧，是因為他們大腦中控制手指的運動區範圍，變得比平常人更大。
運動、樂器演奏，任何日常生活之外的外部輸入，都會改變一個人的腦。所以心理鍛鍊（冥想、呼吸法、瑜珈等）不僅可以提升集中力，還能提升競技力。
更驚人的是，科學家們發現了人類夢寐以求的「聰明特效藥」。這帖藥不需要你傾家蕩產掏錢來買，只要換上運動鞋開始跑步就可以了。「聰明特效藥」就是運動。只要跑步，大腦就會產生神經細胞，提高智能。無論是白老鼠或人類，這點都已經獲得證明。
比方說有運動的白老鼠，智能比沒運動的白老鼠要高，而且大腦產生的神經細胞也多出二至三倍。哥倫比亞大學研究指出，人類只要運動，掌管大腦中記憶功能的海馬體就會增加一倍的血流量。
而伊利諾大學的研究指出，健走組與純伸展組相比，新產生的神經細胞更多，海馬體也更大。
而且科學家也發現，日常生活中的運動、復健、或是心理鍛鍊，都會不斷改變大腦。
我在《改寫腦地圖－把不幸腦變幸福腦》裡要告訴你的是，任何人隨時都可以靠自己的努力開創嶄新人生，也可以靠心理鍛鍊提高集中力、改善心情、克服憂鬱、獲得幸福，更可以靠運動來升級自己的大腦。
希望讀者能夠了解目前大腦科學的爆發性進展，改寫自己的腦地圖，過著比以往更有意義的人生。
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