愛閱讀，就是我的Style

每個人都有難過、沮喪的時候，當碰到這種情形時，有些人會大吃大喝，有些人會去做運動，有些人則會開著車到處逛逛，至於則我習慣睡覺或讀經，不過現在則多了一種方式——做瑜伽。在《寶貝孩子的親子瑜伽》一書中，作者伊藤華野老師說：

人只要活在這世上，總是免不了會有悲傷沮喪、身體不適、心靈或身體難受的時候，在這種情況下，與其努力地想著「非振作不可」、「一定要想辦法解決」，不如先試著「啊～～」地喊出聲來，和打擊的心情及難受的情緒融為一體，沮喪地低下頭來。即使是強壯的樹枝，倘若施加強大的力量，一樣會「啪」地應聲折斷，而擅長低垂、彎曲的樹枝，雖然暫時彎曲，然而在時機到來時，它就會恢復成原來的狀態。人的心靈與身體就像樹枝一樣。

做【勾玉的姿勢】時，雙手要先枕在頭的底下，然後做出側彎的姿勢，伸展身體的側邊。將手伸入頭底下時，請用拇指壓住頸窩（頭和頸部交界之處）。按壓頸窩能有效改善頭痛、鼻塞的問題。接下來將單腳張開，而另一隻腳接著往這隻張開的腳靠近，這時請意識著丹田（肚臍下方），同時「啊」地吐出氣來。

利用瑜伽柔軟身體後，心靈也將容易恢復平靜。

.★方法★

１仰躺在地，雙手墊在脖子的後方。

２將右腳橫跨半步，左腳再往右腳靠攏。

３伸展身體側邊，使雙手托住的頭往腳尖的方向靠近。（停留5～10秒鐘）

４慢慢回到原位後，另一側也試著做做看。

此姿勢可有效改善因感冒、受寒而引起的頭痛。

〈提升適應力：三焦經〉

可預防循環系統的疾病、頭痛、鼻塞、感冒等等。

下次當心情不好時，不妨也來試試看這個方法吧！

（世茂出版，預計12月上市）