就像颱風天或大雨過後，摺一艘紙船，放在門前滿水位的急流小水溝裡，比賽誰的船走得比較快、比賽誰的船不被水流吞沒的遊戲一樣。
從放上小水流的一瞬間，你會目不轉睛地盯著你的小獵犬號（或阿福號之類），一路為它加油，看著船直到它走遠、遠離你的視線消失看不見，或淹沒入水中，遭水流吞沒、翻船解體……這一路，你直直地盯著它，你所做的、你能做的，就是口裡吶喊、心裡祈禱，看著它來，看著它去，除此之外，你什麼都不能做……
情緒就像一艘急駛的小船！你要看著它來，看著它去！不隨著它起舞，你所能做的就是靜靜地看著它。
要「假裝或忽視」這些感覺（情緒），專注於健康的行為……
就是允許你自己「坐視」一個狀況、一個情緒、一種反應（對任何事物），並且給你自己時間去思考，允許一個自然、有機的過程發生。避免「出於直覺」去做反應，使你必須採取更加深思熟慮的反應。
就像卡斯楚醫師在《創造幸福的距離》一書當中所說的──不要「聽從你的直覺」，對即時的感覺做反應會導致後悔和挫折，要「假裝或忽視」這些感覺，專注於健康的行為……當某人給你「照著你的直覺去做！」的建議時，你要小心。太常出現的情形是，我們的直覺給我們的導引就像脫軌的火車，朝著山下疾馳，沒有什麼時間或意願去使用剎車。直接地對我們當下的感覺做反應，往往會導致後悔和挫敗。
給予空間，避開個人直覺中的感覺，將有助於所有關係的了解。不幸的是，抗拒你對感覺的注意力，或是延遲表達感覺，並不是一件容易的事。當感覺來襲，它們就像成噸的磚頭砸在身上。當我們被強烈的情緒淹沒時，很難冷靜下來。試著撇開感覺，單單專注於健康的行為上，將會有所幫助。這樣做的時候，我們往往會很高興而且驚訝地發現，我們更明白如何繼續用健康的方式來過日子。
你越是去學習，就越能控制直覺帶來的感覺，並且給予空間去做「一些不一樣的事」，越能得到想要的東西。隨著時間過去，我們就能夠更加了解，有時的怒氣和傷害，只是為了掩飾所感受到的悲傷和失落感。透過給予彼此的發展空間，我們將能為將來的日子培養出一段更深刻，一段新的關係。
近來，有這樣的體驗，面對情緒的當下，懂得看著它來、看著它去，在做了這本書後，我有了不同的選擇……
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