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我們都知道掃地機器人很好用，出門時打開開關，它就會開始進行打掃，沒電了還會自己回去充電，對沒時間打掃或懶得打掃的人來說，真是一大助力
但除了物理環境上的打掃，在心理上，我們也可以利用「掃地機器人練習」來幫助我們消除負面消極的情緒，對抗壓力
首先，請在腦中想像一臺掃地機器人
接著，想像你在整理乾淨的地板上，將內心的壓力全部傾倒出來：包括「今天又被丟了麻煩的工作過來」「那傢伙只會說漂亮話」「下次再發生這種事，我絕對要抱怨」這類的自動思考，還有「焦慮」「憤怒」「悲傷」「嫉妒」等情緒或情感
統統丟在地板上之後，你用目光掃過一遍
稍微審視後，你慢慢按下開關！
隨後，掃地機器人很快就把「垃圾」抽吸得乾乾淨淨。
這項練習很適合應用在可能無法處理的大量自動思考，以及一擁而上的情緒或情感上
我們可以把這些情緒、情感全數想像成「垃圾」，一口氣全部傾倒散落在地上，最後交給掃地機器人處理
這項練習的關鍵字是「全自動」
因此，你所想像的不是自行操作掃除用具，而是透過和你自身意志全然無關的掃地機器人，隨心所欲地清理情緒垃圾的過程
這是一個很好用的減壓法，下次碰上類似情況時，或許可以試著做做看喔
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《壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受》
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