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我們常會聽到甚至自己說出「壓力很大」這句話，壓力已經成了我們日常的常用語
但所謂的壓力到底是什麼呢？
在心理學的世界，壓力可以區分成「壓力源」和「壓力反應」兩個面向。
「壓力源」指的是會讓人感到痛苦的各種「壓力環境」，包括人際關係、充滿壓力源的環境（例如充斥噪音、人群、髒亂的環境）等
而「壓力反應」則指人在面對壓力源的時候，「心理與身體的反應」
例如「焦慮」「坐立難安」「沮喪」等心理反應，以及「胃痛」「喘不過氣」「心跳加快」等身體反應
因此，壓力必定是同時兼具「壓力源」與「壓力反應」的
面對壓力源時的反應因人而異，有些人會覺得壓力好大；有些人反而會視為是一種「自我成長的管道」，以後者來說，由於這些人並未將之當成壓力源，當然也不會出現壓力反應。
也就是說，「壓力」無論是來源或反應，都是極為個人的感受，無法簡單以「有壓力就這樣解決」的態度來處理
所以我們要利用自我調適的方法來覺察自己的「壓力源」和「壓力反應」
唯有透過覺察，才能夠選擇適合自己的壓力調適法，對症下藥
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《壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受》
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