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根據報導，約有逾半數的國人罹患有脂肪肝
脂肪肝沒有明顯的症狀，所以幾乎沒有人會察覺到自己有脂肪肝，而且罹患脂肪肝的患者是不論胖瘦的
而脂肪肝一旦惡化，在五～十年間就會變成肝硬化，有時還會變成肝癌
聽起來很恐怖吧？
那要怎麼檢查自己有沒有脂肪肝呢？
以下是簡單檢測自己的生活習慣是否容易罹患脂肪肝的選項
有符合的請打勾。若有5個以上的勾就要注意。最好能立刻展開因應對策。
1 花在吃飯上的時間經常都是在10分鐘以內
2 每天吃水果
3 1個禮拜有超過3次的中餐是吃麵類
4 1個禮拜有5天都吃超過2碗飯
5 抽煙
6 收縮時血壓在130mmHg
7 覺得口乾
8 晚上不好入睡
9 早上起床時仍覺得疲累
10 用餐時先吃白飯
11 沒有運動的習慣
12 沒什麼興趣
13 覺得肚子突出
14 喜歡重口味的食物
15 覺得肌力衰退
不過，脂肪肝雖然容易罹患，但也容易治癒
只要改掉符合表中的習慣，輕症者在一週內、中間程度的人約在三週內都能立刻出現變化、有所改善
脂肪肝雖是引致生活習慣病的恐怖疾病，但絕非棘手的疾病，只要有心，絕對可以輕鬆改善
最簡單的改善法就是控制碳水化合物的攝取，讓一天攝取的營養比為碳水化合物5：蛋白質3：脂肪2
可以將白飯及麵包等的主食減少十五％，取而代之地，多吃些肉類、魚類及蔬菜等
若是輕度的脂肪肝，只要進行約一個星期的輕控醣瘦身，就有望獲得不小的改善，請各位務必試著做做看
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