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歷經了很長一段時期的新冠肆虐後，在後疫情時期，人們開始關注起身心靈來
許多人在疫情期間都碰上了身心靈失調的情況，或是焦慮，或是憂鬱，或是失眠，為了解決這樣的問題，荷蘭的一間新創公司開發出了一款呼吸訓練裝置──Moonbird
這款裝置的體積不大，適合讓人們握在手上，透過與手機APP的連結，使用者可以輕易觀察到心率的變化，能有效監測健康
同時，這個裝置會在擴展、收縮，使用者只要跟著它的節奏，在擴展時吸氣，收縮時吐氣，就能調整自己的呼吸
如果降低呼吸速度，就也會降低心率血壓，並對神經系統產生改變，降低神經系統的活躍程度
而透過這樣的改變呼吸，甚至能改變睡眠的狀態
或許這樣的裝置對有些人來說很是需要
但這款產品目前尚未在臺發售，在歐美的售價也要199美金，要價不斐
不過其實所謂的呼吸訓練裝置，就跟我們一般在做的呼吸冥想很像
以下分享具體的實踐方法給大家
可以坐在椅子上、坐墊上，也可以站著，想像頭頂上有一條直線拉著你，讓你背部肌肉延伸拉長。
接著，慢慢從鼻子吸氣，讓體內充滿空氣。之後，再慢慢用鼻子吐氣。反覆進行數次。
不要控制呼吸，只要注意並且持續觀察空氣從鼻子進出的流動情形，以及腹部隆起、內凹的感覺。
重點在於專注地去感受空氣通過自己鼻子，空氣進入腹部使得胸部與整個腹部周邊跟著隆起，接著吐氣時胸部與腹部往內凹的感覺。
進行的時間沒有特別限制。1分鐘或是3分鐘都可以。
進行這種「呼吸冥想」就可以讓副交感神經處於優勢，達到放鬆的目的。
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《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/Np750n
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