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一到假日我們可能會想說平日睡眠不足來補眠，所以會睡得比較晚。但推薦各位周末還是與平日相同的時間起床較好。
這是因為一旦太晚起，就會錯過晨光浴的時間。
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人體會分泌褪黑激素幫助入眠，褪黑激素會在早晨照到陽光的14~16小時後再次分泌。也就是說如果想睡得好，重點是要讓自己確實在固定時間沐浴在晨光底下。
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雖然推薦大家周末與平日相同時間起床，但我們可以在進行晨光浴之後再睡個回籠覺。
像這樣善用周末的時間清理睡眠債，也能夠提高平日的睡眠品質。
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《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》
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