「最近覺得很累」「才剛起床卻覺得很疲憊」「很累但是睡不好」大家是否曾經有這些情況呢？或是正在經歷這個過程。
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我們都知道機器壞了就去修理壞掉的部分即可，但當換成是自己的身體出狀況，即使感到不適，認為只要周末休息即可。可有沒有發現過即使周末都待在家，但卻完全無法消除疲憊感。
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這是因為我們沒有搞清楚「在怎樣的狀況下疲勞」「是否採取了正確的休息法」。
疲勞大致可區分為「身體疲勞」與「大腦疲勞」兩大類。「大腦疲勞」又可分為因煩惱或壓力等負面情緒引起的「心理疲勞」，以及因同時進行許多項工作，同時思考而造成大腦負擔的「多重作業疲勞」。
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了解自己的疲勞種類後，接著就是選擇適合的休息法。在此，推薦大家一個吃飯時就能使用的方法──拉麵冥想法(拉麵以外的食物也可以)。
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去用餐時，先別急著開動，可以先仔細觀察它。
「湯頭的顏色原來是這樣!」「叉燒看起來煮得很軟」「海苔感覺快被泡爛了」等等，像這樣仔細去觀察眼前這碗拉麵的狀態。
雖然說是仔細觀察，但大約30秒就夠了，不然麵條會被泡太軟爛。之後可以再聞一聞味道，讓香氣進入鼻腔中。入口之後仔細感受其味道與口感。
用餐時仔細去體會這些感覺，就是所謂的拉麵冥想法。
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《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》
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