人們總是愛比較的
除了比較自己，也愛比較另一半、比較孩子
正所謂「人比人，氣死人」，這是因為我們會因比較所產生的負面感受而受到傷害
很常發生的情況是，人們會拿自己來和其他人進行不公平的比較
所謂的「不公平」是指用不恰當的標準來衡量自身的情況
例如假設你培養了烘焙這個新嗜好
如果你拿自己身為烘焙新手的能力去跟擁有二十年資歷的行政糕點主廚相比，那完全是不公平的，是一種不適當的比較
較為合理的情況是拿你初次嘗試烘焙的成果去跟另一個最近剛學烘焙的業餘愛好者做比較
但即使如此，也還是有很多未知因素會影響到個人的表現，或是有很多「外在因素」沒被你納入考量
也許，另一位業餘愛好者的家裡是開麵包店，能夠接觸到你所欠缺的基本烘焙知識
因此，與他人做比較會讓你容易對自己懷有負面想法，掉進「比較」的兔子洞。
完美主義和愛比較的心態是相輔相成的，很難搞清楚源頭是哪一個
我們是因為愛跟其他人比較，才產生這些不切實際的完美主義傾向？還是為了讓生活變得更完美，才去跟別人做比較？
不管怎麼樣，這兩者的本質都是相同的──它們都是內心狀態過於負面、過分具有批判性的例子
我們內心不切實際的期望本質上可能就是來自於比較－─我們拿相對於自己的人事物來做為新標準，以此來要求自己必須要做到「完美」或是做得夠好
於是，我們就會陷入完美主義的牢籠，讓自己活得又累又痛苦
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