【完美主義的核心不是追求卓越，而是逃避羞愧】
這或許是關於完美主義最核心、也最震撼的觀點：驅動完美主義的真正燃料，並非對卓越的熱愛，而是對羞愧感的極度恐懼。
羞愧感源於一種深植內心的信念：「相信自己是有缺陷的、是無法被人疼愛和接受的。」為了避免這種無地自容的感覺，我們發展出兩種看似迥異的生存策略：
• 過高功能者試圖用無懈可擊的表現來「戰勝」羞愧感。他們相信，只要自己足夠優秀、無可挑剔，就能確保被他人接納與認可，從而免於被拋棄的恐懼。
• 過低功能者則透過拖延和逃避來避免犯錯、批評和失敗。他們選擇留在原地，因為只要不開始，就不會觸發任何可能引發羞愧感的情境。
兩者看似南轅北轍，其內在動機卻殊途同歸——都是為了保護自己免受羞愧感的侵蝕。正如知名研究學者布芮尼．布朗（Brené Brown）所言：
完美主義在哪裡，羞愧就潛伏在那裡。事實上，羞愧是完美主義的誕生之地。
《不完美的我們：給努力過頭卻永遠都覺得不夠好的你》˙尹葉瑟
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