【身體上的懶懶散散:不禁就會駝背】
電腦與手機在我們生活中已是必不可缺的了。這些使用電子產品的姿勢無論如何都會變成是拱著背在看的模樣。
紐西蘭奧克蘭大學的威爾克斯(Wilkes)等人對61名被診斷為輕度到中度憂鬱症的受試者進行了實驗。若是身心都還算健康的人,挺直背脊比起拱起背部時心情會更高亢,但被診斷為有憂鬱症的人,即便只是伸直背脊都會有效,所以很令人驚訝。
而很遺憾的是,愈是使用手機或電腦,就愈是會拱起背部。儘管也是有社會、經濟、COVID-19的不安,有著心理問題的人年年不斷在增加的根本原因,或許也可能是因為這個「姿勢」的緣故。
控制1:享受不看手機的生活
不使用手機的生活很難過,要以正確姿勢來滑手機更難。
若是在通勤電車或客滿的電車上,可以把手機放在難以取出的包包內,或是採用有限時的APP,設定時間,在這期間讓手機的功能都無法使用,在一定程度的時間內讓人無法使用手機各位要不要試著仰賴這類物理上的限制呢?
控制 2:使用腹肌, 緩慢呼吸
可以保持著站姿或坐姿,注意有確實使用到腹肌並伸直背脊緩慢呼吸,進行這個練習幾個星期。結果可以看出平常的姿勢有改善了。
《身體先,大腦後:高效運用科學,成為時間管理大師》‧堀田秀吾、木島豪
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