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【睡眠不足會健忘‧罹患失智症】
睡眠不足是記憶力的大敵。簡單來說，若睡得不夠，大腦就無法正常活動，記憶事物的功能就會降低。隨年齡增長，有很多人的睡眠時間會縮短，深沉睡眠的時間也會減少。但是大腦在深沉睡眠時會將記憶固定下來，所以睡眠時間變短、睡眠時間減少時，讓記憶固定下來的時間就會減少，結果記憶力就會降低。
而且根據東北大學瀧等人的調查指明，睡眠不足對長期記憶也會造成問題。
有多個研究顯示，海馬迴較大，記憶力就較好，所以睡眠不足會在根本上造成記憶力低下。
此外，β澱粉樣蛋白這種蛋白質是阿茲海默型失智症的原因物質，會在睡眠中從腦血管中排出到大腦外。因此，若睡眠時間不夠，β澱粉樣蛋白就會積蓄在大腦中，提高罹患失智症的風險。
《身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師》‧堀田秀吾、木島豪
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