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幾年前，Yi編曾因為在吃方面沒節制而整整胖了半圈
我的三餐總是很規律、正常，但當時，我經常會在晚餐後吃洋芋片（有時還是一吃一整包），下午時也會吃甜滋滋的、熱量超高的花生巧克力（也是一吃一整條）
吃的時候是很開心，想著「能吃就是福」「能吃盡量吃」
直到有一天，發現自己有不少褲子都穿不下，而且照起相來，臉明顯成圓盤狀，才驚覺大事不妙
為了不讓身上肥肉卷到天邊，我痛定思痛，決心戒零食並每天踩40分鐘的腳踏車
於是在經過整整半年都沒吃零食+努力運動後，終於又能穿回那些褲子了
其實瘦身最大原則就是「管住嘴，邁開腿」
但如果就是抵不過零食或垃圾食品的誘惑，或許可以嘗試以下的方式
第一個方法就是嚼口香糖
有時我們雖不餓但卻仍想吃東西，這可能是大腦在渴求糖分，而嚼口香糖就能控制食慾
根據研究指出，只要嚼口香糖就能緩和空腹感，還有提升專注力的效果，而且只要把口香糖放入口中，就不太會想吃東西了
另一個方法是嗅聞垃圾食物的香味
同樣是根據指出，只要聞垃圾食物的香氣約兩分鐘，就會想要選擇健康的飲食，因為透過嗅聞食物的香氣能提升大腦內的滿足感
所以，以後如果碰上管不住嘴時，或許就可以試試這兩種方法
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《身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師》
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