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之前曾在GQ的某部影片裡看到有網友問說：「如何活在當下？」而片中的教授是回答說：「活在當下的意思是指用心」。
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其實活在當下很難，因為人類會花47%的時間思考未來的事，或是已經發生及可能/不可能發生的事。另外我們也很常進行心理上的反芻，就是把過去事件帶來的傷痛、不公平等情緒拿出來不斷咀嚼，所以我們很難活在當下。
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關於要「如何活在當下」的問題，想必會有人想到正念，正念確實可以達到減壓的目的，但應該很多人不太懂正念到底是什麼？與其解釋正念是什麼，不如從什麼不是正念開始解說。
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正念不是放鬆、分心、正向思考或思想審查。練習正念確實會放鬆，但請當成額外的好處而不是目標。練習正念的目標是用好奇、開放、不批判的態度，專注內在和外在的世界，以更有效的方式生活，也就是前面提到的「用心」。
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