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說到不如意事十之八九，其實就連我們的心也常常無法如願受自己控制。即使努力「不發怒」，還是會忍不住生氣。在克制脾氣與發怒的循環中，有時我們甚至會因為厭倦而開始找尋捷徑，想要知道「如何能立刻成為不生氣的人」。不過，這種貪圖方便的想法，只會成為新的怒氣來源。
雖然這麼斷定很潑冷水，我還是必須說：「沒有瞬間或一天就能成功的方法。」放棄這種不可能的期待，腳踏實地努力才是正確的道路。雖歷經失敗，卻依然不屈不撓持續挑戰，就會漸漸成長為一個不發怒的人。
我們必須勇敢、腳踏實地一步一步前進，才能根治「生氣」這種病。首先必須認清這個現實，才能走上提升人格的道路。佛陀曾說，我們必須知道「活著就是痛苦」。
《與憤怒和解：轉譯心念，遠離情緒風暴》． 蘇曼那沙拉
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