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跑出你的最佳速度

上個月，日本的山口縣知事來訪台南
村岡知事本就是馬拉松跑者，能在四小時跑完全馬
於是他花了約兩個小時就跑遍了台南許多中西區重要古蹟景點和廟宇，包括南美館、赤崁樓、孔廟、吳園等
知事平時的政務繁忙，想必要抽出時間來訓練也不容易
《跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者》作者諏訪通久，既是名馬拉松跑者，也是名醫師
平時忙於看診的他不僅熱愛跑步，對於自我訓練也很有一套見解
例如他就說，練習不是「找時間」練習，而要「確實保留時間」練習
乍看之下，這兩者好像在說一樣的事，但實際上卻不然
因為所謂的「找時間」，指的是在日常生活中撥出空閒來練習，練習的順位是被排在後面的，而且能否順利進行練習也有很大的不確定因素，所以練習的效率並不好
而且若是抱持著「有時間才去做」這樣的想法，就很難讓訓練成為一種日常習慣
但「確實保留時間」則是在日常生活中預留明確的練習時間帶，在每天生活中規畫出「必須進行訓練的時間」
「保留」意味著訓練的優先順位排在前頭，是主動安排且時間明確的，長期下來就能累積最大的效果
所以若是對跑步有興趣、有心想參加馬拉松比賽或是想提升成績的人，在自主訓練時，不妨轉換一下思考
從被動的「找時間練習」改為主動的「確實保留時間練習」
如此一來，自主訓練的效率與成果或許會好上許多
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《跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者》
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    shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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